*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> health >> mental health

Miten Beat Stressi Hormone

Tutkijoiden mukaan avain estää monia stressiin liittyvät sairaudet piilee yksinkertaisesti ohjaamalla kortisolin.

Oletko koskaan unohtanut mihin jätit avaimet taas kiirehtivät ulos ovi tai tarttui pussiin M & M: n kohdatessaan nopeasti määräaika lähestyy? Jos näin on, olet ehkä ollut lumoissa kortisolin-taistelu-tai lennon hormoni, joka on hiljattain yhdistetty sydänsairauksiin, korkea verenpaine, muistin heikkeneminen ja painonnousu.

Yale University tutkimus , tutkijat seurataan kortisolin tasot 60 naista esittävien vaativissa tehtävissä.

Jälkeenpäin aiheita tarjottiin välipaloja vaihtelevat hedelmät perunalastut. Ei ole yllättävää, naisten korkea kortisolin munched on rasvaisen herkkuja, kun taas alemmilla valitsi terveellisempiä elintarvikkeita.

Lisäksi opiskella University of California at Irvine totesi, että kortisolin estää muistia. Tutkijat sanovat vaikutus huiput 30 minuutin kuluttua ensimmäisen stressaavaa aalto ja se voi kestää jopa neljä tuntia. Onneksi on mahdollista kontrolloida kortisolin, ennen kuin se alkaa valvoa teille. Seuraa näitä tieteellisesti todistettu tekniikoita.

1. Kevennä asioita.


Brittiläinen tutkijat ovat havainneet, että loistelamppujen vauhdittavat tuotantoa kortisolin, kun taas altistuminen auringonvalolle voi katkaista. Jos et voi saada ulkopuolella, kokeilla uutta täyden spektrin lamppu, jotka matkivat luonnon valoa.

2. Nauraa ääneen.

Tutkijat ovat havainneet, että huumori voi alentaa kortisolin tasot. Lue sarjakuvia, katsella hauskoja elokuvia tai soittaa hyvä ystävä, joka voi aina saada sinut nauramaan.

3. Saada hieronta.

Hieronta voi rajoittaa vapautumista kortisolin. Yritä löytää spa-palvelut lähellä alueella.

Sen ei tarvitse olla ylellinen spa. Yritä löytää hieronta koulun lähellä alueella. Opiskelija hieronta pitäisi maksaa paljon vähemmän kuin normaaliin kylpylä menoja.

4. Polttaa sen pois.

Lääkärit sanovat, että käyttämällä ylös hermostunut energia on toinen hieno tapa alentaa kortisolin. Mennä kävelylle, pään kuntosalilla tai yksinkertaisesti booli tyynyt "keventää kuormitusta.

"


Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.