Laatu Neuvoja vähentäminen paniikkikohtaukset
Oletko tai joku tietää kärsii kroonisesta paniikkikohtauksia? Et ole yksin. Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kärsivät tämän edellytyksen, ja monta kertaa, en tiedä miten käsitellä sitä. No, tänään on onnen päivä. Olet annetaan elintärkeää vinkkejä, joiden avulla voit päästä eroon näistä kamala hyökkäyksiä.
Puhuminen ystävien ja perheenjäsenten voi auttaa lievittämään pelkoja sinulla voi olla noin jokapäiväistä elämää.
Esimerkiksi, jos olet jatkuvasti pelkää, että olet unohtanut jotain, kun ostoksilla, kysy perheesi miten he varmista, että he saavat kaiken tarvitsemansa yhden matkan.
Jos huolet, jotka tuovat teidän paniikkikohtaus noin toiset ei miellytä sinua, harkitse onko olemassa joku maapallolla joka kaikkien todella tykkää. Todennäköisesti et tiedä yksi henkilö, joka ei ole vihollisia, niin muista, että et ole ongelma, vihaajat ovat!
aikana paniikkikohtaus, kokeile harjoitellaan "7-11 hengitys".
Tässä tekniikassa hengitys kun hitaasti laskea seitsemän ja hengitys ulos kun hitaasti laskea yhteentoista. Näin varmistetaan, että käytät syvä, hidas Hengitä, joka estää sinua ottamasta liikaa happea (tunnetaan hyperventiloivat).
Mene nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä, jopa viikonloppuna, huomaat, että sinä nukut paremmin ja lopulta vähemmän stressaantunut, välttäen paniikkikohtauksia. Hyvät yöunet on tärkeä avain pysyä terveenä, niin kiinni rutiini päivittäin.
Lopeta negatiivinen vuoropuhelua.
Negatiivinen vuoropuhelu on yksi niistä asioista, jotka voivat aiheuttaa paniikkikohtaus. Yksi syy, että paniikki jatkaa on tapa puhut itse. Sen sijaan että keskityttäisiin pelkosi, oppia puhumaan itse pois peläten. Kertoa itse, että olet valvonta ja ei anna paniikkikohtaus kuluttaa sinua. Puhu itsesi rentouttava, rauhoittava tavalla, ja muistaa, että paniikki välitän.
Onko jotain, tiedät, että voit opettaa muille? Loistava tapa voittaa ahdistusta ja sanoa "Ei kiitos!" paniikkikohtauksia on miehittää aikaa, ja ei ole parempaa tapaa tehdä se kuin auttaa muita kasvaa ihmisenä.
Opeta tanssia tai taidetta, tullut math tutor tai ruoanlaitto ohjaaja, vain jakaa tietoa muiden kanssa ja nauttia luottamusta se tuo sinulle!
Kun olet paniikkikohtaus miettiä syy sinulla on yksi . Mitä olet syönyt tänään? Kuka sinä viettää aikaa? Mitä ajattelit juuri ennen kuin se tapahtui? Kun tunnet paremmin, yritän kirjoittaa ylös kaikki, jotka ovat saattaneet v