Gain Control Of Your paniikkikohtaukset With Nämä Vinkkejä Ymmärtäminen mikä aiheuttaa paniikkikohtaus voi tehdä kaikki ero maailman. Kun tiedät, mikä aiheuttaa paniikkikohtauksia tapahtuu, tiedät mitä välttää tekemästä. Seuraava artikkeli antaa sinulle käsityksen asioita, jotka aiheuttavat usein ihmiset kärsivät paniikkikohtaus. Etsi onnistunut harhautus taktiikat kun tuntuu paniikkikohtaus tulossa. Taktiikka voi vaihdella nousta ylös ja käveleminen tarttumalla terveellinen välipala kääntää itsesi fyysisiä oireita.
Tärkeintä on kääntää itsesi tunteita sinulla on, joka joko lievittää tai estää hyökkäys. Syö riittävästi proteiinia on avain pitää mielesi hyvässä kunnossa, joten varmista, että myös terveellisiä proteiineja teidän ruokavalioon. Vähärasvainen meijeri, kala, pavut, munat, ja jopa tofu ovat maukkaita tapoja varmistaa, että saat niin paljon proteiinia kuin sinun täytyy pitää aivosi terve ja vahva. Paniikkikohtaukset ovat pelottavia, koska henkilö kokee ne on äkillinen ylivoimainen pelko, että he tulevat kuolemaan.
Tärkeintä on muistaa noin paniikkikohtauksia on, että voit hallita niitä kognitiivisesti. Aivot ottaen normaali arjen ärsykkeisiin (muutos tie ajon, esimerkiksi), ja tulkita niitä pelokas tavalla. Voit tietysti-korjata pelokas tulkinta yrittämällä muistaa, mitä lähde elvytystoimet voisi olla. Tämä vähentää pelkoa ja paniikkia pitäisi laantua hieman. Kun olet kokemassa hyökkäys voit visualisoinnin tekniikoita, joiden avulla lopettaa sen. Aloita hengittää syvään ja sulje silmäsi, seuraava keskittyä kunkin alueen kehon joka antaa sinulle ongelmia.
Kuvittele itsesi rauhallisuus, sitten rento, ja vihdoinkin takaisin normaaliksi, ja pian tarpeeksi löydät sen on. Kun paniikkikohtaus on tärkeää, voit yrittää löytää jonkin tapa rentoutua itsesi. Jotkut ihmiset kokevat syvä hengitys harjoitukset auttaa heitä rentoutumaan. Muut ihmiset löytävät rauhoittava musiikki on temppu, joka leikkaa niiden paniikkikohtaus aika minimaalinen määrä mahdollisimman nopeasti. Vain sinä tiedät mikä rentoutumisen tekniikka sopii sinulle parhaiten. Jos olet altis paniikkikohtauksia, on tärkeää, että yrität rajoittaa määrä stressiä, joka on läsnä elämässäsi.
Stressi on tärkein syy paniikkikohtauksia. Yritän tehdä asioita, joita voit nauttia ja ole tehnyt vähään löytää jotain, joka tekee sinut onnelliseksi. Aikana paniikkikohtaus on hienoa keskittyä siihen, mitä on suuri itsestäsi. Muistakaa, mitä olet hyvä, tai mitä olet tehnyt muille tapahtumat. Ehkä olet sellai