Yksinkertainen Neuvoja auttamaan sinua saamaan hallita paniikkikohtaukset enemmän ihmisiä kuin koskaan kärsivät paniikkikohtauksia. Kyse ei ole vain, että he kärsivät hyökkäyksistä, mutta he eivät ole varmoja, mitä tehdä niistä. Tiedot on tärkeää niille, jotka ovat nämä hyökkäykset, ja ihmisten täytyy osata käsitellä näitä hyökkäyksiä. Seuraavassa on muutamia erinomaisia tapoja käsitellä paniikkikohtaukset. Lakkaa yrittämästä miellyttää kaikkia ja keskittyä miellyttävä itse. On totta, että meillä kaikilla on vastuu tavata kuitenkin, suurin vastuu on sinun hyvinvointi.
Muistuta itseäsi koko päivän, että et voi miellyttää kaikkia kaiken aikaa. Operaattorin tällainen paineita itsestäsi vain nostaa ahdistusta. Kun tuntuu ajatuksesi saavat negatiivinen ja tumma ja paniikkikohtaus voi olla matkalla, ota yhteyttä ystävä tai perheenjäsen, joka voi auttaa sinua työskentelemään läpi irrationaalinen ajatuksia. He voivat tarjota sinulle varmuuden siitä, että olet kunnossa, saat sen läpi, ja sitten neuvoo ratkaisu.
Jos saat paniikkikohtaukset sinun pitäisi oppia jotakin ajanvietettä taktiikka auttaa pitämään mielen vähän varattu ja pois aiheista, jotka saavat sinut stressaantunut. Yksi taktiikka, että voit kokeilla on laskea alaspäin sata todella nopeasti tai tehdä matemaattisia ongelmia oman pään. Tämä miehittää mieltäsi. Jos olet käyttäjä marihuanaa ja haluamme olla vähemmän paniikkikohtauksia, sinun täytyy lopettaa nauttiminen se. Marihuana tiedetään tuottavan tunteita vainoharhaisuus ja monet käyttäjät ovat havainneet he kokevat paniikkikohtauksia usein.
Marihuana voi jäädä järjestelmän yli 30 päivää, joten sinun täytyy lopettaa nyt. Kuivuminen on keskeinen tekijä paniikkikohtauksia, joten varmista juoda paljon vettä päivittäin, koko päivän. Aikana paniikkikohtaus lihakset vaativat enemmän happea seurauksena lennon tai taistella vastausta kehosi kokee, joten juoda vielä enemmän vettä (H2O - "O" on hapen!) Pitää lihakset ruokitaan. Joskus voit lopettaa paniikkikohtaus sen puhkeamista yrittämällä hieman eri tekniikoita. Tarkoituksella hyperventiloivat voi usein pysäyttää hyökkäyksen sen kappaleita. Kokeile juo kuumaa teetä tai kylmä vesi.
Makuulle ja sulje silmäsi. Ajattele jotain hauskaa tehdä itse nauraa. Mennä lyhyen lenkille. Pidä kirjaa menetelmiä, jotka näyttävät toimivan, joten voit kokeilla niitä uudelleen seuraavalla kerralla. Loistava tapa hallita hankala paniikkikohtauksia on opettaa itsellesi yksi tai useampi menetelmiä rentoutumisen voit helposti