Paras keinoja selviytyä paniikkikohtauksia Paniikkikohtaukset voi olla vaikea asia elää. Ne estää sinua tekemästä mitä sinun pitää tehdä ja voi saada tavalla elämäsi. Jos kärsit paniikkikohtauksia, lukea joitakin vinkkejä, joiden avulla hallita kunnossa ja elää enemmän normaalia elämää. Aikana paniikkikohtaus on hienoa keskittyä siihen, mitä on suuri itsestäsi. Muistakaa, mitä olet hyvä, tai mitä olet tehnyt muille tapahtumat. Ehkä olet sellainen henkilö, tai sinulla on loistava empatiaa.
Kaikki asioita, mitkä ovat uskomattomia ovat mitä tekee sinusta sinut, niin syleillä niitä! Luo oma paniikkikohtaus mantra, joiden avulla saat yli pelon. "Olen hämmästyttävä henkilö, joka voi käsitellä kaiken!" on minun. Pidän siitä, että se on lyhyt, helppo sanoa, ja voin todella päästä tunne se. Luo oma ja toistaa sitä ääneen voittamaan että hyökkäys! Harkitse Joogatunnin jos olet altis paniikkikohtauksia. Jooga on meditatiivinen ja rauhallinen. Se antaa mielen mahdollisuuden keskittyä jälleen. Kun tunnin poissa päivän viettää aikaa matolla hyödyttää kehon, mielen ja sielun.
Tämä voi olla hyvin myönteinen tapa käsitellä paniikkikohtaukset. Jos sinulla on usein paniikkikohtauksia, sinun kannattaa kokeilla harjoitellaan meditaatio. Tämä on yksinkertainen prosessi, jossa tyhjennät mielesi hiljaisella ja rauhanomaisesti. Jos käytäntö meditaatio usein, voit oppia paljon sisäinen mieli ja miten hallita itseäsi kun tunnet ahdistunut. Kun sinulla on tunne hyvin, tehdä lista asioista, joita sinä pelkäät voi tapahtua sinulle, kun olet paniikkikohtaus. Vieressä kunkin kohteen, hiukkaakaan alas jotain, joka rauhoittaa tai lievittää, että pelko.
Pidä lista helposti, joten seuraavan kerran olet paniikkikohtaus, voit käyttää sitä rauhoittaa rauhoittavat. Mieti ruokavalio ja miten se vaikuttaa stressiä. Junk elintarvikkeita, jotka sisältävät paljon sokeria tai huonoja hiilihydraatteja voi aiheuttaa epätasapainoa järjestelmään. Tämä on myös mahdollista, jos jätä aterioita ja välipaloja. Ei ainoastaan terveellistä ruokaa pitää kehon polttoaineena, mutta myös säätelee järjestelmän normaalin toiminnan stressaavissa tilanteissa.
Jos löydät mielesi liukastumisen takaisin ohi negatiivinen tilanteisiin tai hoppu eteenpäin "voisi tapahtua" tapahtumia, sinun täytyy maadoittaa itsensä nyt välttää paniikkikohtaus. Pudota ajatus, että sinua vaivaa ja korvata sen havaintoja ympäristönsä sinua juuri nyt ja miten suuri se on olla elossa. Harkitse tutkii elintarvikkeiden herkkyydet, koska ne vo