On aikoja, jolloin mielen ja kehon kieltäytyy levätä vaikka halusi. Se johtuu todennäköisesti useista tekijöistä, kuten stressi tai ongelmia olet menossa läpi. Mitä tehdä? Kokeile seuraavia vinkkejä, he voivat auttaa sinua.
Ole valmis nukkumaan. On tapauksia, kun sinulla on tunne unelias mutta vaikka et makuulle sänkyyn, et vieläkään löydä itsesi unessa. Se on yleensä, koska ajattelet liikaa asioita, joita sinulle on tapahtunut tänään tai innoissani asioita, jotka saattavat tapahtua huomenna. Olisi parasta vapauttaa mielesi ja tallentaa ajatuksia huomenna kun heräät.
Vältä riippuvuutta stimulantteja kuten kofeiinia ja nikotiinia. Tämä lääkkeet voivat tehdä pysyt hereillä tai distrupt sinut nukkumaan.
Älä juo tai syö ennen kuin menet nukkumaan. Juominen paljon nesteitä ennen nukkumaanmenoa voi herättää sinut keskellä unen vain koska sinun täytyy matkan vessassa.
Tee aikataulu. Ottaa kiinteä aika mennä nukkumaan kouluttaa mielen ja kehon tuntea tarvetta nukkumaan että tiettyyn aikaan.
hiljaa. Sammuta elektroniikka, joka aiheuttaa kuulostaa kuten TV, radio jne
Älä ota päivällä päiväunet.
Näin varmistetaan, että olet väsynyt päivän työstä tai toiminnasta tehden paljon helpompi nukahtaa.
Ota kuuma kylpy. Olen lukenut aikaisemmin, että kuumassa kylvyssä äkillinen heikkeneminen sinun ulkolämpötila, kun lämpö- sammuu saa sinut unelias.
Tee sänky mukava nukkua. Asettamalla puhtaat lakanat ja ottaa pehmeä sänky. Tee se puhtaana, niin että ei ole vikoja, jotka joutuu sänkyyn.
Poista valoa teidän makuutila. Kirkkaampi valot huoneeseen, enemmän hereillä kehon tuntuu.
Exercise. Parasta olisi käyttää aamulla ja iltapäivällä.
Tämä tekee kehon virkeänä ja se voi myös auttaa vähentämään stressiä.
viileässä huoneessa ja lämmin sänky helpottaa nukkua. Sanotaan, että lämpimät kädet ja jalat unen aikaansaamiseen nopeasti.
Tee jotain, poraukset, kunnes uneliaisuutta. Yleensä lukee kirjaa auttaa.
Vältä katsomasta aikaan. Kuulin tämän kerran televisio, hyvin, se ei satuta kokeilla.
Älä luota unilääkkeet mahdollisimman paljon. On aina sivuvaikutuksia niihin.
