Miten voittaa Sinun paniikkireaktioiksi Kun se tulee käsitellä paniikkikohtaukset, on runsaasti hyödyllistä tietoa, jota voi lukea ja saada. On monia artikkeleita, kirjoja, esityksiä, jne. Tämä tietyn joukon vinkkejä sisältää joitakin kokoelma joitakin kiinteitä neuvoja, joiden avulla voit käsitellä paniikkikohtauksia paljon aikaisemmin. Etsi neuvonantaja, joka on erikoistunut ahdistus ja paniikki häiriöt avulla voit hallita stressiä ja oppia selviytymään hyökkäyksiä.
Puhuminen ammattilainen voi auttaa sinua ymmärtämään perimmäisiä syitä teidän paniikkihäiriö, ja voi antaa sinulle neutraali pistorasiaan ratkaisemiseksi stressaavaa ongelmia, jotka edistävät paniikkikohtauksia. Ei antanut ahdistus pitää sinut takaisin asiat rakastat on hyvä tapa päästä eroon paniikkikohtauksia. Jos saat vielä enemmän huolissani, kun alkaa tuntea, huomaat, että se rakentaa sieltä, mikä johtaa täysin palanut paniikkikohtaus. Sen sijaan, rentoudu ja anna kehon mitä se täytyy. Alkaa mennä läpi talon kohta kohdalta ja miettiä, mitä pitää, mitä lahjoittaa ja mitä heittää pois.
Hallitsee oman omaisuutensa ja ymmärtämättä, että et ole mitä omistat on hyvä tapa vahvistaa oman luottamusta itse. Vähemmän sinulla on, sitä vähemmän tarvitse murehtia, too! Lopettaa negatiivinen vuoropuhelu. Negatiivinen vuoropuhelu on yksi niistä asioista, jotka voivat aiheuttaa paniikkikohtaus. Yksi syy, että paniikki jatkaa on tapa puhut itse. Sen sijaan että keskityttäisiin pelkosi, oppia puhumaan itse pois peläten. Kertoa itse, että olet valvonta ja ei anna paniikkikohtaus kuluttaa sinua. Puhu itsesi rentouttava, rauhoittava tavalla, ja muistaa, että paniikki välitän.
Kuntoilu säännöllisesti voi auttaa hallitsemaan määrä paniikkikohtauksia olet. Paniikkikohtaukset tulevat usein rakentaa stressiä. Liikunta on osoittautunut suuri lievittää stressiä ja auttaa leikata määrä paniikkikohtauksia olet. Lopeta annat ahdistus valtaa ja voit lopettaa ottaa paniikkikohtauksia.
Pelot yleensä eristä, jotka ovat pois meidän hallinnassamme, mutta sallimalla huoli jatkaa annamme ahdistus luvan sulkea elämäämme, STOP! Ottaa takaisin ohjaus ja kertoa ahdistusta jossa se voi mennä! Äitini aina sanoi minulle, että hullu ihmiset eivät ymmärrä ne ovat hulluja, joten hän tiesi oli pähkinöitä. Ilmaisu "hullu" ja "mielisairaus" ovat hirvittävän negatiivinen ja sinun pitäisi EI sisällyttää ne sanastoa jos kaikki olet kokemassa on vähän ahdistusta tai paniikkikohtauksia. Olet normaali, sinun täytyy vain sairaus.
Kun olet l