paniikkikohtaukset 101: Lue lisää Tänään paniikkikohtauksia kuin elävät pelokas olemassaolon; paniikki noin paljon asioita, jotka korostavat sinut ulos ja se tuntuu aiot kuolee siihen. Kaikki tekee sinusta tuntuu elävät pelossa ja se todennäköisesti rasittaa teidän suhteita. Älä huoli; nämä vihjeet voivat auttaa sinua löytämään helpotusta. Jos olet henkilö, joka on erityisen altis paniikkikohtauksia ja ahdistusta, sinun kannattaa kokeilla aromaterapiaa. On olemassa useita tuoksuja, jotka ovat osoittautuneet helpottaaksemme mieltäsi ja auttaa vapauttamaan jännitystä kehosta.
Yritä aromaterapia auttaa sinua rentoutumaan helpommin. Kääntää itsesi säikky tunteita, jotka tapahtuvat aikana hyökkäys, kokeile progressiivista rentoutusta. Jännittynyt ja vapauttaa kunkin lihas ryhmä varpaiden päähäsi, ja yritän keskittyä tuntemuksia lihaksissa. Tämä estää sinua clenching lihaksia ja antaa sinulle jotain rentouttavaa tekemistä kuin odotat säikky tunne laantua. Oletteko stressiä yli siitä olet korostaa ulos? Suurin ongelma oli, että olisin pelko ja sitten alkaa sekoamatta koska olin järjettömiä ja pelkoni oli tyhmä ja siksi olin irrationaalinen ja tyhmä.
Sen sijaan, tajusin, että ahdistus on luonnollinen reaktio ja terve, joten minun pitäisi olla onnellinen mieleni yrittää auttaa ja anna sen kulkea. Loistava tapa hallita hankala paniikkikohtauksia on opettaa itsellesi yksi tai useampi menetelmiä rentoutumisen voit helposti käyttää, kun ongelmia iskee. Hidas, tajuissaan hengitys yhdistettynä venyttely voi toimia lievittämään pahinta ilmenemismuotoja paniikkikohtauksia, ja palauttaa kehon enemmän normaali olotila. Hengitä oikein, kun paniikkikohtaus. Hengitys oikein auttaa hallitsemaan paniikkikohtauksen.
Ensinnäkin, hengittää nenän kautta noin kahden sekunnin ajan. Seuraavaksi hengittää suun kautta noin neljän sekunnin ajan. Toista nämä toimet vähintään yhden minuutin, koko ajan ajatella positiivisia ja rauhoittava ajatuksia. Älä kiusaantunut paniikkikohtauksia! Miljoonat ihmiset kärsivät niistä joka ikinen päivä ja vielä kukaan ei näytä halua puhua siitä. Mukavampaa tuntuu kanssa keskustella vointisi, helpompi on voit löytää apua teidän kunnossa ja hoitaa sitä onnistuneesti. Yritä keskittyä siihen, mitä tekee sinut onnelliseksi, koska kun uskot itseesi tulet mitä uskot.
Ajan voit parantaa keskittyä ajattelu positiivisia ajatuksia ja pystyä työntämään kielteisiä ja ahdistunut ajatuksia mieltäsi kuin voimamies hissit painot. Pelko ei ole maailman loppu ja kumpikaa