Koetko: päänsärkyä, ruoansulatushäiriöt, krooninen väsymys, sydämentykytys, tupakointi, allergiat, masennus, juo enemmän kuin oli suunniteltu, migreeni, unihäiriöt, PMS, ja lihasjännitys ?? VAROITUS: Työskentely yli 55 tuntia viikossa heikentää terveyttä ja vaikuttaa tuottavuus. Se on hyvin stressaavaa olla pois BALANCEHere neljä vaihetta tuleminen tasapainoisempaa elämässä ja työssä: 1. Polttoaine varten huippu performance.Eat kuin mestari. Break-nopea ja tankata Täyden tehokkuuden. Hedelmät, proteiini, kokojyväviljaraaka ja leipää, vähärasvainen meijeri. Älä unohda kuitua.
Virta lounas-salaatti, proteiini; rasvaa, tärkkelystä ja vihanneksia. Kun 7 p.m.,Keep illallinen yksinkertainen. Kala ja vihannekset aina hyvä valinta. Syö pieniä, usein aterioita pitää aineenvaihdunnan ylös ja työ. Rajoita kofeiinia kaksi juomia päivässä ja makeisia ja alkoholia ruokailuajat. Vähemmän elintarvikkeiden jalostus parempi. Juo paljon vettä pestä myrkkyjä pois kehosta. Näkyvin ja harmittaa merkki krooninen stressi on lihoo vyötärölle. Jopa hoikka naiset stressiä kehittää vatsa fat.2. Hallita stressiä koko teidän day.
When stressi on riistäytynyt käsistä meillä on taipumus syödä liikaa, juo liikaa, hyperventilate, saada Moody tai sulkea ihmisiltä. Henkinen stressi busters- Puhu itsesi alas, säädä odotuksia, tehdä suunnitelma change.Emotional stressi Busters-Vent, nauraa se pois, päälle music.Physical stressi Busters-kävellä, ottaa syvään henkeä, sammuta adrenaliini usein taukoja, ja rajoittaa caffeine.
Health selviytyä jälkeen työ- harjoituksen, puutarhanhoito, venyttely, puhu ystävä, jooga, leikkii lapsesi, kuuma kylpy tai suihku, sukupuoli, hengitys harjoituksia, meditaatio tai rukous, rentoutuminen nauha, lukeminen, napping tai lemmikkejä . Olla fyysisesti aktiivinen vähintään 10 minuuttia kolme kertaa päivässä. Muista, että kun ei ole fyysistä pistorasiaan se on kuin niellä dynamiittia-kaikki vahingot on sisällä.
Krooninen stressi voi olla tekijä verenpainetaudin, sydänsairauksien, diabeteksen, koliitti, lupus, multippeliskleroosi, syöpä, ja kliininen masenn