Masennus on kehon tapa kertoa teille, että se on tulossa hukkua ja tarvitsee apua.
Jos sinulla on tunne vakavasti masentunut, on tärkeää tunnustaa, että tämä on todellinen sairaus. Ymmärtäminen sairautesi on ensimmäinen askel hoitoon hakeutumista ja saada apua tarvitset. Jos vain toivon, että sairaus menee pois ja odottaa tuloksia, jotka eivät ole tulossa, et koskaan toipua masentunut valtion.
Jos sinulla on tunne masentunut, ei ole parempaa tapaa torjua nuo ajatukset kuin tanssia. Näin saat kehosi liikkuu ja saada veri virtaa läpi kehon ja aivoihin.
Mutta kun masentunut liikunta ei ole houkutteleva, nouse ylös ja pakottaa itsesi tanssia. Pelata onnellinen kohottavaa musiikkia ja venyttää ne lihasten ja liikkua. Kehosi, sielu, ja mieli on onnellisempi siitä.
Hemmottele itseäsi myötätuntoa. Oletko koskaan nähnyt jonkun huutaa itseään, kun he tekevät virheen? Koskaan heittänyt golfklubin jälkeen huono swing? Ovat niin ankara itsellesi voi työntää sinut syvemmälle masennukseen kierre. Hemmottele itseäsi rakkautta ja myötätuntoa, kuten voit käsitellä ystävä tai pieni lapsi.
Muistuta itseäsi, että jokainen tekee virheitä, ja että me kaikki oppia lisää meidän epäonnistumisia kuin onnistumisia.
Hallitse ajatuksia. Monille ihmisille, ei vain masentunut, niiden negatiivisia ajatuksia ajaa rehottaa heidän mielessään. Huomaa, negatiivinen ajatus ja korvata sen positiivinen ajatus sijaan. Vähitellen, voit alkaa huomata sinulla on enemmän positiivisia ajatuksia ja tuntuu hieman paremmin elämästäsi.
Lopeta palkitsevaa huonosta käytöksestä.
Monta kertaa joku, joka on masentunut on rypeä itsesäälissä, jolloin toiset hemmotella heitä ja huolehtia vastuustaan. Toiset väärin huumeet, alkoholi, sukupuoli, ja ruokaa kuin tapa tuntea paremmin tilapäisesti. Kaikki nämä toimintamallit eivät auta masennus millään tavalla muuta kuin väliaikainen korjaus. Take away palkintoja ja masentunut ihminen voi