Vitamiinit käsitellä Masennus tohtori Miriam Kinai opettaa sinulle eri ravintolisiä, jotka ovat hyödyllisiä hallinnassa masennukseen.
Varaa Ote
Seuraavassa on valtuutettu ote Vitamiinit käsitellä masennus, joka on avaialbe Amazonista.
B monimutkainen vitamiinit ovat elintärkeitä henkilön fyysistä ja henkistä hyvinvointi.
Tämä ryhmä elintärkeitä vitamiineja masennuksen sisältää:
) B1-vitamiinin tai tiamiinin
b) B3-vitamiini tai niasiinia
c) B5-vitamiinia tai pantoteenihappoa
< p> d) B6-vitamiinin tai pyridoksiini
e) vitamiinin B9 tai foolihapon
f) B12-vitamiinin tai kobalamiini
B1-vitamiinin tai tiamiinin
B1-vitamiinin puute johtaa väsymys, ahdistuneisuus ja masennus. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että lisäämällä B1-vitamiinin tai tiamiinin elimistössä voi johtaa parantaa mielialaa.
Siksi, jos et voi saada tarpeeksi tiamiinia omasta ruokavaliosta, harkitsee ravintolisä, joka sisältää tiamiinia kuin sekä kaikki muut B-ryhmän vitamiineja.
B3-vitamiini tai Niasiini
B3-vitamiini puute johtaa uneliaisuus, psykoosi ja dementia.
Siksi, jos et voi saada tarpeeksi niasiinia alkaen ruokavaliota, harkitsee ravintolisä, joka sisältää niasiinia sekä kaikki muut B-ryhmän vitamiineja.
vitamiini B5 tai Pantoteenihappo
B5-vitamiini puute johtaa väsymys ja masennus.
Siksi, jos et voi saada tarpeeksi pantoteenihappo omasta ruokavaliosta, harkitsee ravintolisä, joka sisältää sen sekä kaikki muut B-ryhmän vitamiineja.
B6-vitamiini tai pyridoksiini
B6-vitamiini puute johtaa mielialan ja sekaannusta. On myös tärkeää aineenvaihdunnassa serotoniinin ja dopamiinin kehossa.
Siksi, jos et voi saada tarpeeksi pyridoksiini omasta ruokavaliosta, harkitsee ravintolisä, joka sisältää sen sekä kaikki muut B vitamiineja.
vitamiini B9 tai foolihapon
Vitamin B9 puutos on yhteydessä masennukseen olevan iäkkäillä potilailla.
Siksi, jos et voi saada tarpeeksi foolihappoa omasta ruokavaliosta , harkitsee ravintolisä, joka sisältää sen sekä kaikki muut B-ryhmän vitamiineja.
B12 tai Cobalamine
Tutkimukset osoittavat, että vitamiini B12 voi helpottaa mielialan muutoksia, koska alhainen voi liittyä masennukseen .
Siksi lisätä ravinnosta B12-vitamiinin tai ottaa monivitamiini, joka sisältää B12 jälkeen lääkäri on vahvistanut verikokeen avulla, että sinulla on B12-vitamiini