hallitseminen paniikkikohtaukset paremmin Paniikkikohtaukset voidaan ymmärtää väärin joku, joka ei ole koskaan kokenut sitä! Varten henkilö uhattuna, kuitenkin, tunne voi olla ylivoimainen. Ymmärrettävästi, olisi ihanteellista vähentää, jos ei välttää, toinen hyökkäys! Et ole yksin. Toiset ovat tunteneet samoin! Seuraavassa on joitakin tapoja helpottaa selviytyä. Kun pelko syttyy sinun tulee hyväksyä ja tunnustaa se, sitten analysoida, onko se on hyödyllistä tilanteessa sinulla on paniikkikohtaus.
Jos huomaat, että pelko on perusteeton niin voit kirjaimellisesti kertoa pelkosi kiitoksia paljon yrittää auttaa, mutta on aika päästää irti. Voit lopettaa tungettelevaa ajatuksia, jotka voivat aiheuttaa tai pitkittää paniikkikohtauksen, kokeile harjoitellaan visualisointi. Kuvittele itsesi kelluva pois paniikissa tunteita, tai kuva paniikissa tunne jättää kehon. Koska voit vain keskittyä yhteen asiaan kerrallaan, voit käyttää tätä temppu lopettaa asunnon negatiivisia tunteita tai ajatuksia, että sinulla aikana hyökkäys.
Jos ei ole selvää lääketieteellistä perustetta paniikkikohtauksia, harkitse nähdä terapeutti. Monissa tapauksissa, jatkuva tunne taustalla paniikki tai ahdistus on seurausta ratkaisemattomia emotionaalisia kysymyksiä. Puhuessaan terapeutti voi auttaa sinua paikantamaan syy hyökkäyksiä ja sitten työskennellä sen ratkaisemiseksi. Vahvistavat ahdistusta kuin mennä sinulle päivä tunnustamalla se ääneen. "Ahdistuneisuus, Tiedän, että olet siellä, mutta olen silti aio lopettaa tehdä aamiaista.
" Välittämättä siitä tai teeskentelee se ei tapahdu vain pahentaa asiaa, mutta kohtaaminen se pään avulla voit lopettaa mitä olet tekemässä ilman paniikkikohtaus estää sinua. Hyväksy ahdistusta välttää paniikkikohtaus. Jos hyväksyt sen, että sinulla ei ole työtä, ajat ovat kovia, löytää työpaikka ei ole helppoa, ja että elämä jatkuu vai et löydä työpaikkaa todella rakastaa, voit pysyä rauhallisena ja keskittyä tärkein ajatus - löytää työtä! Rajoita kofeiinin saanti välttämiseksi kumoa stimulaatiota. Kofeiini stimuloi lisämunuaiset, jotka ovat keskeinen osa paniikkikohtauksia.
Jos ne ovat syventäneet tasolla jo liian paljon kofeiinia, sitten hyökkäys asettaa helpommin ja valvontamenetelmiä ei ole tehokasta riitä vähentää hyökkäys nopeasti. Pelko paniikkikohtauksia tekee haluat paeta. Älä anna tämän pelon sääntö sinun ja kiinnittää huomiota mitä tunnette. Jos annat pelkosi voittaa tai yrität taistella epämiellyttävä hetki et koskaan saada teidän ohjaus takaisi