Päänsärky ja migreeni ovat yleisiä stressin oireita. Seuraa näitä yksinkertaisia shiatsu askeleen lakaista pois jännitystä, lievittää kipua ja tyhjentää pää. Sekvenssi on nopea ja helppo hallinnoida; sitä voidaan käyttää missä tahansa ja ystävät kiitollinen lievittämään heidän tuskansa. Voit tehdä joitakin askelia itse, vaikka parantavan kosketuksen toisen käsissä on tehokkaampaa.
1. Muodosta kumppanin kanssa asettamalla molemmat kädet löysästi kummallakin puolella kaulan. Varovasti hieronta hartiat; tämä auttaa rentoutumaan hengitys ja luo tunteen hyvinvointia.
2. Oikea: Kallista pää puolelle ja tukea kämmenellä niin että niska lihakset voivat rentoutua. Aseta kyynärvarsi olkapään yli ja paina varovasti laskupaineita; painettuna 5-10 sekuntia ja toista toisella puolella. Tämä liike on erityisen hyvä avaamiseksi meridiaanit käynnissä pitkin hartiat ja niska.
3. Tukeminen pää vasemmalla kädellä, työskennellä peukalolla ja etusormella painaen samalla kevyesti pohjasta kaulan ja niskassa. Pidä klo niskassa viisi sekuntia ja vapauta rakennetun jännitystä.
4. Kallista päätä taaksepäin hieman, tukee se rintaan.
Aseta peukalot temppelit sormet löyhästi lepää molemmin puolin kasvoja. Varovasti pyörivät peukalot pieni eteenpäin liikkeet.
5. Etsi paine pistettä yläpuolella sisäkulmassa kumpaankin silmään. Kevyesti kanssa keskisormien auttaa hajottamaan kipua. Pidä paine pistettä viiden sekunnin ajan.
6. Sijoita peukaloilla kummallakin puolella päätä yläpuolella hiusraja - noin kaksi tuumaa toisistaan - palmuja puristettujen sivuja pitkin kasvot. Paina peukalot tasaisesti takaisin pitkin päälaen. Tämä on herkkä mutta virkistävä liike lopettaa hoidon.
shiatsu hoito on yleensä erittäin tehokas lievittää stressiä ja päänsärkyä, mutta jos päänsärky jatkuu, ota yhteys lääkäriin. Vältä raskauden aikana.
Learning Miten Relax
Relax on erittäin hyödyllistä jokapäiväisessä elämässä. Useimmat ihmiset sekoittavat rentoutumisen meditaatio. Vaikka molemmat ovat asioita, jotka ovat yhteisiä, rentoutuminen on täysin erilainen kuin meditaatio. Rentoutuminen auttaa meitä parantamaan kehon terveyttä, sekä fyysisesti että henkisesti ja se torjuu stressiä. Jotta kunnolla rentoutua olet makaa hartiat rentoutua ja jopa lattialla.
Kätesi olisi suoristaa ja kyynärpäät vieressä vyötärön ja kämmenet käännetään ylöspäin. Rentoutua pään ja sulje silmäsi. Sitten alkaa hengittämällä hitaasti ja anna kehosi k