hengitys käyttää kaksi tyyppi:
) Seiso ja katsoa suoraan, hengittää syvään ja hengittää samalla voima. On tärkeää hengittää niin voimakkaasti kuin hengitettynä, vasta sitten voit hyödyntää suotuisasti.
b) Taivuta kaula taaksepäin ja katsoa ylöspäin kohti taivasta silmät auki. Hengitä syvään kohti taivasta silmät auki. Hengitä syvään ja hengittää yhtä voimakkaasti.
Edut: Hyvä louhinta kertynyt yskä aivoista. Aiheuttamat sairaudet yskä kuten sinus jne kovetetaan. Hengityksen kautta nenän tulee helppoa. Keuhkot saada puhdasta happea.
Ne, jotka ovat yskä kertynyt niiden keuhkot tai kärsivät hengitysongelmia täytyy harjoitella sitä.
Harjoitus niska-kolmella tavalla:
) Seiso ja katsoa suoraan. Siirrä kaula hieman ääliö oikealle. Paluu kaula ensimmäiseen asentoon, ja ääliö kaula vasemmalle. Samalla kun käännät oikealle, katso taakse oikea olkapää, kun käännät vasemmalle ilmeen takana vasemmalla olalla.
b) seistä ja katsoa suoraan. Hitaasti pudota pään repsottaa takaisin, ja sitten roll niska eteenpäin levätä leuka edessä kateenkorva. Tee tämä 15-20 kertaa.
c) Seiso suorassa, levätä leuka edessä kateenkorva, siirrä kaulan oikealta vasemmalle ja vasemmalta oikealle liikkein. Huomautus: Älä työnnä hartiat, kun teet tämän (Ne kärsivät niskakipu tulisi pidättäytyä). Suorita 15-20 sarjaa.
Edut: tämä edistää muodokas ja hoikka kaula. Ne, jotka ovat liikaa rasvaa kaulan pitäisi harjoitella sitä.
Toivottavasti kaikki nämä vinkit auttavat sinua parantaa päivittäistä elämää terveydelle.
Goenka vipassana Meditaatio Retreats