Oletko koskaan kohdannut tilannetta, joka on nostettu hikoilu, hengenahdistus ja lisännyt syke korko? Et luultavasti ei sydänkohtauksen mutta ahdistus tai stressin hyökkäys. Jos kärsit ahdistus liittyvät häiriöt, oppiminen hallita sitä on ensimmäinen askel voittaa se.
Tärkein ominaisuus ahdistus on äärimmäisen reaktioita peloissaan tilanteisiin. Kun seuraa joku pimeään syrjäkatu, ne hermostunut tunteet jyskyttävä syke ja hikinen kämmenet väistyy kohonnut aistit ja kiire adrenaliinia, että voi pelastaa henkesi. Tämä on taistele tai pakene oireyhtymä.
Kun on johdonmukaista iskujen ahdistusta, pelokas tunteet pelko erityistilanne eikä tilannetta itse. Juuttumisen liikenteessä voi aiheuttaa ahdistunut, mitä voi tapahtua, kun töihin myöhään. Aloittaa uusi työ voi tuoda ahdistuskohtauksia. Ei tiedetä kuka tahansa, pelko että tuntematon voi lähettää sinut paniikkiin.
Jokaisella on pyydetty innokas tilanne jossain vaiheessa tai toisella elinaikanaan. Kuten taistele tai pakene esimerkiksi se voi pelastaa henkesi. Uusissa tilanteissa, saamme kauhuissaan mutta kun seuraus pelkäämme, ei toteudu, ahdistusta tai hätää pysähtyy.
Joku jonka ahdistus on krooninen luonteeltaan, tämä ei pidä paikkaansa.
Ahdistus ei voi aiheuttaa kaikki hengenvaarallista tilannetta. Enemmän kuin todennäköistä se on äärimmäisen stressi suuntautunut tilanne, joka on nostettu ahdistuksesta tapa käsitellä sitä. Tarkistamaton ahdistuneisuus tämäntyyppisten voi johtaa masennukseen.
Seuraavassa keskeisiä vinkkejä pitää ahdistus hallinnassa jos sinulla on usein iskujen ahdistusta tai stressiä.
1. Käy terveydenhuollon ammattilainen: Tämä on ensimmäinen välttämätön askel.
Jos käytät itse diagnoosin tahansa emotionaalinen tai fyysinen kunto se voi osoittautua kohtalokkaaksi. Ammattipsykologina voi auttaa sinua ymmärtämään ahdistusta ja määrätä lääkkeitä tai muita tehokkaita menetelmiä.
2. Liiku säännöllisesti: Liikunta auttaa luonnollinen hapen kehon ja aivot. Se myös parantaa henkistä kuntoa, joka voi auttaa sinua lähettää ratkaisuja ongelmiin eikä vain murehtia niistä.
3. Hanki ääni yöunet: Uni on olennainen polttoainetta kuin aikana rauhalliset yöunet kehon korjaukset itse.
Tunnet enemmän energinen ja aktiivinen jälkeen useita tunteja virkistävän unen, saavuttaa REM vaiheessa. Sinun pitäisi saada vähintään 6-8 tuntia hyvän unen mikä lisää oman mielenterveyden torjunnassa vastaan ahdistusta.
4. Vältä alkoholin: Vo