7 Tärkeät Vinkkejä toimitusjohtaja Anxiety

isi ajatella, että lasillisen olutta tai viiniä voi tuoda alas henkinen jännitys, mutta alkoholi on masennuslääke. Vuonna ahdistunut tilanteissa jos luottaa liikaa siihen, voisit väistyä toinen ongelma prosessissa.

5. Käytäntö meditaatio: Meditaatio on hyvä harjoitus mielen. Jooga on harjoitus, johon rentouttava mielen ja voit hallita hengitys. Harjoitellaan meditaatio vähintään kymmenen minuuttiin päivittäin voi saada ihmeitä teidän pyrkimyksiä valvoa ahdistusta.

6. Keskity mieltäsi rentouttavaa toimintaa: Stressi voi vähennä teidän energiaa.

Pidä itsesi kiireinen joissakin päivittäisestä toiminnasta, kuten lukee kirjaa, puutarhanhoito, maalaus ja musiikin kuuntelu hallita ahdistusta tai hätää.

7. Hallitse ahdistus: Kun sinusta tuntuu, että sydämen syke kasvaa, alkaa laskea alaspäin kymmenen. Keskity tilanteesta ja laske. Mitä todella tapahtui? Ohjaa halua lukea mitään paremmin tilanteeseen.

Ahdistus voi tulla elämääsi milloin tahansa. Se on normaalia. Mutta usein iskujen ahdistus voi laittaa sinut enemmän vakavassa tilassa.

Tällaisessa tapauksessa pyytää neuvoja ammattilainen terveydenhuollon ammattihenkilön heti sijasta että tällaista ahdistuskohtauksia hiljaa.