Viha voi olla hyvin energiaa täynnä tunteita ja siksi ihmiset yleensä "vuotaa" vihainen energiaa aikoina, jolloin he eivät edes tiedä, he tekevät sen. Jos joku on jatkuvasti vuotaa vihansa teitä, kaikin keinoin sinun täytyy kertoa heille, miten niiden käyttäytyminen vaikuttaa sinua. Mutta, vain vihainen energiaa että voit todella ohjata ja tai sisältävät on oma; niin että on paras paikka voit keskittyä.
Tässä on pari ideoita, jotka voivat työskennellä sinulle:
Kaikki liikunta, joka on realistinen tilanne:
Se todellakin ihmeitä jos olet kaikki pent ylös vihaa tai raivoa ja voit vain vauhdissa kuntosalilla tai napata pyörä ja ajaa; koska jälleen, viha on energiaa ja liikunta vapauttaa että energiaa. Mutta, jos sinulla on vain 20 minuuttia ennen tärkeää kokousta, jne. Sen vaikea saada tavallisesta workout alueella tai kuntosalilla kätevästi. Mutta voit aina napata kävellä korttelin ympäri, ylös tai alas portaita, ylös ja alas sali, ehkä jopa kautta parkkipaikalla.
Jos et voi jättää työpöytäsi tai kotipaikka; Yritä siirtää kehon ylös ja alas kyykyssä liikkeessä tai liikkeessä jotain raskasta pöydällä (kuten tulostimen tai näytön) edestakaisin ottaen sen lisäksi ja laittoi pallon takaisin yhteen. Mitään saada kehosi hajamielinen ja myös mieltäsi rauhoittui, kunnes voit järkevästi käsitellä tilannetta rauhallisesti. Jos sinulla on joku, joka saa enemmän lämmitetty ja vihainen tekemällä nämä harjoitukset tietenkin tämä ei ole sinua varten; koska et halua raivostuttaa ongelma, mutta levittämään sitä ja anna sen valua pois sijaan lämpenee.
Ilmoittautumiskirjeen tai -viestin että kirjoitat vihaa mutta KOSKAAN pitää tai lähettää:
Käsinkirjoitus tai kirjoita kirjain tai mikä tahansa muu asiakirja vain siitä, miten sinusta tuntuu heti siinä vaiheessa, kun olet kiehuu yli tai raivoaa jonkun. Tämä on prosessi vain sinulle eikä kukaan muu. Älä pelaa toimittaja tässä prosessissa; älä pidä takaisin tai tarkistaa tahansa välimerkkejä, oikeinkirjoitus, kiroilua, toisen henkilön reaktio tai tunteiden takana tämän prosessin; anna kaikki mitä on lennät ulos kuin nestemäinen.
Sitten kun olet valmis tässä prosessissa pysähtyä ja nähdä jos tuntuu et antaa ainakin joitakin yli veloitetaan emotionaalista energiaa ulos ja alkavat tuntea helpottunut. Merkki etsiä jos tämä prosessi on työskennellyt sinulle on, että asia tai henkilö, joka olit höyryttämällä aikaa sitten; nyt ei oikeastaan edes vaivata sinua vähiten tai et vain välitä s