fyysiset oireet paniikkikohtaukset Tiesittekö, että yleisimpiä oireita paniikkikohtaus on kipuja rinnassa ja kyvyttömyys hengähtää? Kaikille, jotka on myös huolissaan niiden sydämen terveyttä, tämä voi tehdä puhkeamista paniikkikohtaus jopa pelottavampi. Lue neuvoja tässä artikkelissa lisää hyviä vinkkejä. Tehokkain tapa käsitellä paniikkikohtaukset on ymmärtää, miksi sinulla on ne. Se on tärkeää tunnistaa merkkejä paniikkikohtaus kun se on tulossa: sydämentykytys, nousee verenpaine, hikoilu, ja ennen kaikkea, ylivoimainen kauhua, joka näyttää tulevan tyhjästä.
Nämä fyysiset oireet ovat usein luullaan sydänkohtaus, on tärkeää, että mielesi on herkkä, mitä tapahtuu elimistössä, jotta puhua itsesi ulos hyökkäys. Mitä järkeä tunne huonoa paniikkikohtaus? Olet jo toiminut jopa hyökkäys, ja pelaajan itseäsi aikana tai jälkeenpäin, ei palvella sinua mihinkään tarkoitukseen ollenkaan. Sen sijaan, oppia hyökkäys ja selvittää, miten voit lopettaa seuraavaan olemasta niin emotionaalisesti tyhjennys.
Typerä mutta onnistunut tapa auttaa saamaan läpi paniikkikohtaus on sijoittaa jotain kylmää, kuten jään tai pakastettujen elintarvikkeiden, alla kädet teidän kainaloihin. Keskity viileys ja tuntea sen mennä koko kehon. Minulla ei ole aavistustakaan, miten se toimii, mutta se ei! Saatat haluta tutkia hypnoosi jos kärsit usein paniikkikohtauksia. Hypnotized auttaa kouluttaa mielesi rauhoittua ja rentoutua. Kun mieli on rento, mahdollisuudet sinulla ottaa paniikkikohtauksia vähenee huomattavasti. Jotkut vakuutukset näinä päivinä kata edes hypnoosi jos se on lääketieteellisestä syystä.
Huolellisesti valitsemalla mitkä elintarvikkeet voit kuluttaa voi vähentää määrä paniikkikohtauksia koet. On tärkeää syödä koko elintarvikkeet pikemminkin kuin elintarvikkeita, jotka on pitkälle jalostettuja. Whole Foods auttaa pitämään verensokeri niin vakaa kuin ne voivat olla, ja tämä puolestaan voi leikata määrä paniikkikohtauksia olet. Vältä alkoholia. Alkoholi on luonnollinen masennuslääke ja häiritsee sokeria veren, joten se voi olla laukaista paniikkikohtaukset sekä tehdä paniikkikohtauksia huonompi.
Jos todella haluat nauttia drinkin tai kaksi, tunnistaa, miten se vaikuttaa sinuun sitä ennen. EMDR, emdr hoito, on hyvä tapa auttaa käsittelemään ahdistusta ja paniikkikohtauksia. Voit tehdä sen itse tai löytää paikallinen lääkäri, jos sinulla on varaa saada ammattiapua. Muuten, poimia kirjan ja oppia, miten se tehdään - se on helppoa ja erittäin avulias! Yhteenvetona, yksi niistä