Laihtua vanhanaikaisia ​​tapa-ruokavalio ja exercise

Palaa takaisin 500 vuotta. Mitä me syömme? Enimmäkseen päädyimme lihaa ja kasviksia. Joten nykypäivän terminologia päädyimme proteiinia

ja jotkut vihreät vihannekset

. Sokeri ja rasva lähteet olivat harvassa.

Zoom eteenpäin nykypäivään. Nyt mitä syömme? Toki, liha ja vihannekset ovat edelleen yleisiä, mutta valitettavasti niitä outcompeted mukaan asioita, kuten trans-rasvahappoja ja sokeri.

On vaikea ihmisen elimistöä sopeutumaan nopeasti niin valtava muutos meidän ruokavalioon, joten sen sijaan se jatkaa mitä se oli rakennettu; Se tallentaa rasva ja sokeri pois niin, että kun emme voi käyttää näitä yhdisteitä niin helposti olemme tonnia säästössä. Valitettavasti, voimme aina käyttää rasvaa ja sokeria helposti, helpompaa jopa kuin terveellisiä elintarvikkeita, joten kehomme vain pitää varastointia sen pois. Ehkä jonain päivänä evoluutio korjaa tämän ongelman, ja kehomme oppii, että rasva ja sokeri ovat runsaasti, ja voimme vain erittää suurimman osan.

Tämä päivä ei ole vielä tullut.

Mitä tämä merkitsee meille? Se tarkoittaa, että kehomme mielestä se tekee meille palveluksen tekemällä meitä lihavia. Se katsoo, että jonain päivänä me tarvitsemme kaiken tämän energiaa, kun emme voi saada ruokaa kuukaudessa. On erityisiä molekyylejä kehossa, jotka stimuloivat takaisinoton rasvahappojen verenkierrosta, jos niitä ei käytetä energiaa, vain niin emme tuhlaa mitään. Kehomme on hyvin öljytty kone tekee meistä rasvaa.

Nyt täällä on temppu; syödä kuin olet asunut 500 vuotta sitten.

Rakentaa oman ruokavalion ympärillä proteiinia ja vihanneksia. Hiilihydraatteja on huono rep, ja ihmiset tietämättään välttää niitä, ajattelu he laihtua. No sinun laihtua, mutta se ei ole välttämätöntä. Kyse on kohtuullisesti.

Annan teille näyte ruokavalio, jonka avulla voit puntaa mutta pysyä täynnä ja tyytyväisiä.

Aamiainen: 1. murot (cheerios, maissihiutaleet, jne.), omena, appelsiini mehua.

2. Kaurapuuro ruskea sokeri, hedelmät, appelsiinimehua.

Brunssi: Proteiinivalmiste (10-30 grammaa riippuen harjoituksen taso).

Muista keho voi imeä vain rajallinen määrä proteiinia, joten ottaen 100 grammaa ravistelee on vain rahan tuhlausta.

Lounas: Tässä temppu. Jos mahdollista, on sinun suuren aterian lounaalla sijasta illallinen.

1. 2 paistettu kala fileet, pinaattia feta pukeutuminen, porkkanat dip, munia ja ketsuppia.

2. Voit helposti korvata kalaa, kanaa, jos et ole kala fani. Myö