*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> health >> mental health

Laihtua vanhanaikaisia ​​tapa-ruokavalio ja exercise

s, sekoita osa sikojen tai muu punaista lihaa siellä ajoittain pitää rauta korkeana. Munat En suosittelisi joka päivä, mutta ehkä joka toinen pelkästään niiden korkean kolesterolin tasoa. Ne sisältävät HDL-kolesterolia, ja tämä on melko hyvä sinulle kohtuullisesti.

Pre-illallinen: Jos olet nälkäinen nyt, jota useimmat ihmiset eivät ole, koska iso lounas on erityinen-K baari, tai ehkä Fiber plus baari. Ne ovat vähäkalorinen (90-150) ja melko täyttö ja terveellinen. Myös kourallinen tai manteleita tai maapähkinöitä on maukasta ja täyttämällä liian.

Muista, että usein kertaa iso lasi tai maukas vesi voi sammuttaa nälkä.

Illallinen: Onko voileipä. Kalkkuna, kinkkua, heittää jotain juustoa siellä riippumatta. Tulla hulluksi. Multi viljan leipää on hyvä soittaa.

Välipala: Haluaisin välttää syömistä jälkeen 7:30 tai 8, mutta jos on, on joitakin porkkanat ja sukeltaa. Ne ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja ei piikki verensokerin.

Mikä on teema tämän ruokavalion? Monimutkaiset hiilihydraatit, välttäen yksinkertaisia ​​sokereita, proteiinipitoista (kalaa, kanaa, kananmunia, proteiini horjuttaa), ja vähärasvainen.


Kokeile tätä ulos kuukausi ja katso mitä tapahtuu. Takaan voit olla onnellinen; painon pudottaminen ja nauttia maukas, onnellinen ruokavalio.

Stone

Page   <<  [1] [2] 
Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.