Lisätietoja paniikkikohtaukset Paniikkikohtaukset aikaan tunteita voimakasta pelkoa, ja he voivat tuntea elämää muuttaa. Ihmisille, jotka kokevat niitä säännöllisesti, elämä voi olla pelottavaa. Oppiminen käsitellä paniikkikohtaus on tärkeää, jopa välttämätöntä, jos henkilö haluaa säilyttää korkea elämänlaatu. Tässä artikkelissa tulemme keskustelemaan muutamia tärkeitä vinkkejä, joiden avulla kuka tahansa käsittelemään toistuminen paniikkikohtauksia. Käytä ohjautumisesta taktiikka kun paniikkikohtaus. Toista aakkoset taaksepäin tai laskea alas 100.
Kytke suosikki musiikkia ja laulaa mukana. Soittaa ystävälle ja chat puhelimessa, mutta älä kerro sitten noin paniikki - puhua jostain liity mitenkään miten olet tunne. Jos sinusta tuntuu, paniikkikohtaus tulossa autossa ajaessasi, alkaa katsella ympärilleen. Nauti vapaudesta voi ajaa, ja ottaa huomioon autojen ympärilläsi. Kuvitella, miten he tuntevat ajo autonsa, voisivat mennä minne he haluavat milloin haluavat. Nauti ilo toimia autosi! Etsi neuvonantaja, joka on erikoistunut ahdistus ja paniikki häiriöt avulla voit hallita stressiä ja oppia selviytymään hyökkäyksiä.
Puhuminen ammattilainen voi auttaa sinua ymmärtämään perimmäisiä syitä teidän paniikkihäiriö, ja voi antaa sinulle neutraali pistorasiaan ratkaisemiseksi stressaavaa ongelmia, jotka edistävät paniikkikohtauksia. Jos haluat lapsesi elää tervettä ja tuottavaa elämää, koska ne mahdollisesti voivat on tärkeää, että voit ottaa aikaa joka päivä puhua heille. Voit kysyä heiltä, miten heidän päivä oli tai jos jotain häiritsee heitä. Lievittää stressiä ja tunne hyväksytty voi auttaa vähentämään määrää paniikkikohtauksia lapsesi kokemuksia. Kun paniikkikohtaus, tunnet olosi erityisen ahdistunut.
Siksi on tärkeää, että heti hyökkäyksen yrität rentoutua kehon monin tavoin. Sinun pitäisi yrittää toteuttaa tasainen hengitys ja täysi hengitys auttaa rentoutumaan kehon ja tasainen sydämen syke. Yritä olla ylitöiden itseäsi fyysisesti tai henkisesti tai voit löytää itsesi keskellä paniikkikohtaus. Ota jokainen tilanne hitaasti ja suunnitella sitä ennen kuin ongelman ratkaisemiseksi, joten voit ajoittaa vähän bittiä työtä, sen sijaan, tehdä kaikkea viime hetkellä. Kun alkaa ottaa negatiivisia ajatuksia tilanteesta, hukuttaa heidät todellisuuden kanssa.
Esimerkiksi, kun olen huolissani mieheni koskaan löytää hyvän työpaikan pidän onko vähemmän työ on todella, että huono. Pystymmekö varaa vuokrata minun tulot? Kyllä, joten annoin ahdistusta mennä ja välttää