Vihjeitä luonnollisesti Cure Blues
No, olet päättänyt parantaa elämääsi ja masennuksen hoitoon. Hyvä sinulle! Kuitenkin on niin paljon tietoa, että sinulla ei ehkä ole aavistustakaan, mistä aloittaa. Älä huoli, vinkkejä masennuksen tässä! Alla on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua pääsemään alkuun, jotta voit tulla henkisesti terve yksilö.
Yli heittäytyvät ruoka voi tuntua tarjota joitakin välitöntä helpotusta, mutta todellisuudessa se johtaa vain pitkällä aikavälillä pettymys ja pahentaa masennusta.
Mitä ikinä tekee sinulle masentunut ei voida korjata syömällä niin yrittää löytää muulla tavoin lohduttaa itseäsi, joka et tunne syyllisyyttä myöhemmin.
Nauru todella on paras lääke. Tutkimus osoittaa, että vaikka hymy voi nostaa serotoniinin määrää, sama vaikutus, että monet masennuslääkkeet antaa. Sen sijaan wallowing surua masentava musiikin ja kyynelten nykiminen tragedioita, puhkeaa seisomakatsomo albumia tai laittaa typerä komedia. Vaikka et siltä tuntuu kun se alkaa, löydät itsesi hymyilee ja nauraa huolimatta itse loppuun mennessä!
Masennus on usein syklinen.
Tämä tarkoittaa, että ylä-ja alamäet alkaa tulla aaltoja. Jos kiinnittää huomiota, saatat jopa pystyä ennustamaan, milloin seuraavan voimakkaan alas tulevat. Tämä voi auttaa sinua suuresti, kun pystyy Varaudu mitä on tulossa.
Kun ja jos sinulla on tunne itsemurha sinun pitäisi tehdä kaiken voitavanne muistuttaa, että tämä on kaikki päässäsi. Jos edes alkaa viihdyttää ajatus itsemurha ota heti yhteys joku, että luotat ja pyytää heitä tulemaan ja puhua sinut alas.
Kylpyyn päästä pois stressaavaa ja masentunut mielentila. Kokea hyödyt vettä hoidon kylpyamme.
Kylvyt ovat rauhoittava kehon, ja voi auttaa mieltäsi vapauttaa negatiivisia tunteita. Anna itse kaksikymmentä tai kolmekymmentä minuuttia rentoutua ja tuntea hyödyt tämän veden terapia.
harkita liittymistä tukiryhmä ihmisille kärsii masennuksesta. Ottaa ryhmä ikäisensä puhua, jotka käsittelevät monia samoja ongelmia sinulla on edessään voi olla valtava voimavara. Lisäksi on osa ryhmää voi auttaa vähentämään mitään tunteita eristyneisyyden että kyseessä saattaa olla. Tarjoamalla toisilleen tukea, kannustusta ja ymmärrys, kaikki ryhmänne jäsenet voivat hyötyä.
Hanki joitakin auringonvalo. D-vitamiinin puutos voi ilmetä masennusta ja tehokkain lähde tämän tärkeän täydentää on aurinko. Siksi Kaamosmasennus (SAD) on niin yleisiä sateinen ilmasto, kuten Pacific Northwes