Yleiset haittavaikutukset toistuvia paniikkikohtaukset Paniikkikohtaukset voi iskeä kuka tahansa milloin tahansa. Jotkut ihmiset ovat niitä usein ja toiset voivat olla yksi tai kaksi elämässään. Nämä hyökkäykset yleensä silloin, kun henkilö on tilanteessa, että hän voi tuntea uhanalaisten tai kykene selviytymään. On monia tehokkaita strategioita, joita voit oppia käsittelemään oireita paniikkia, ja tämä artikkeli kertoo, kuinka.
Älä ole huolissasi ole täydellinen! On joku tiedät täydellinen? Täydellisyys on keksintö ihmisiä, jotka haluavat pitää sinut alas, ja mielesi tarttua kiinni tällainen ajatus ja kiduttaa sinua sen kanssa. Anna täydellisyyttä mennä vaan omaksua "riittävän hyvä." Niin kauan kuin asiat ovat hyviä tarpeeksi saat mukaan! Jos alat tuntea oireita, jotka liittyvät paniikkikohtauksia, se on hyvä idea mennä istua edessä tuuletin tai vieressä avoimen ikkunan. Tuulta auttaa sinua rentoutumaan. Tämä on jokin helppo tapa auttaa saamaan ajatukset pois asioita.
Lisätä itseluottamusta kertomalla itse suuria asioita itsestäsi. Kertoa itse positiivisia asioita ja kulkee positiivinen kohteliaisuuksia toiset estää tuomitseva tunteita. Nämä ajatukset voivat johtaa negatiivinen ajattelu, jotka voivat lisätä ahdistusta ja vähentää valvontaa. Katso myönteisiä puolia itseäsi ja muita. Tee parasta ilmaista nämä ajatukset. Ymmärrettävä, että yksinkertaisia asioita, jotka tapahtua jokapäiväisessä pitäisi olla merkittävä huolestuneesti. Arkipäiväinen asiat kuten unohtaen tehdä sängyn tai pesemällä breakfast ruokia ei saa lausua päivä.
Muista, että nämä normaali tehtävät ja askareita, että saatat unohtaa voi estää sinua ottaa onnistuneen päivän. Kun olet otteessa paniikkikohtaus sinun pitäisi yrittää auttaa muita tai tehdä niistä tuntuu hyvältä. Tarjoa kohteliaisuus, tai auttaa jotakuta ulos, ja tuloksena lämmin, fuzzy tunne saat auttaa rentoutua kehon ja löysää ruuman paniikkikohtaus on teitä. Jos paniikkikohtauksia ovat äärimmäiset ja hallitsemattomaksi, käydä lääkärin. Lääkäri voi tehdä kokeita parhaiten arvioida syitä oman hyökkäyksiä. Hän voi myös määrätä lääkkeitä, jotka saattavat osoittautua hyödylliseksi.
Lisäksi hän voi suositella meneillään hoitoja, jotka voivat auttaa sinua saada paniikkikohtauksia hallinnassa. Jos huomaat paniikkikohtauksia häiritä elämääsi, harkitse etsien ammattilainen terapeutti auttaa poistamaan niitä. Usein lähde iskujen juuret ovat ahdistusta tai hätää. Työskentely terapeutti voi auttaa sinua paljastamaan syy paniikkikoh