Elämme stressaavaa maailmassa ja aamulla voi olla painajainen monille ihmisille. Kuulevani hälytyksen voi jo tuhota päivä koska haluat nukkua muutaman tunnin enemmän. Se ei useinkaan ole mahdollista ja nukkuminen liian pitkä ei myöskään ole hyväksi terveydelle. On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa teidän aamulla kunto ja on mahdollista vähentää stressiä, jos maksat huomiota tärkeimpiä tekijöitä, joka aiheuttaa stressiä.
Tässä muutamia aikaisin aamulla vinkkejä, jotka voivat vähentää stressiä koko päivän ja auttaa käsitellä kaikkia ongelmia päivällä:
* Sleep tarpeeksi
Monet ihmiset tekevät virheen mennä unessa myöhään illalla ja he tuntevat väsynyt, kun he täytyy pysyä kouluun tai menossa töihin. He haluavat katsella televisiota tai jotain toimintaa, kunnes he tuntevat väsynyt, mutta he eivät kiinnitä huomiota seurauksiin seuraavana päivänä. Me kaikki tarvitsemme tarpeeksi unta ja on suositeltavaa nukkua välillä 7 ja 8 tuntia joka päivä.
Se on yksilöllistä, mutta tutkimus on osoittanut, että ihmiset, jotka nukkuvat välillä 6h30 ja 7h30 elävät pidempään ja on paras terveydellemme.
Voit parhaiten mennä unessa aina suunnilleen samaan aikaan estää et voi nukkua. Se on tapa, ja jos menet unessa kaksikymmentäkaksi-kaksikymmentäkolme usein paremmin kuin menet unessa kun tulee väsynyt. Sleeping liian kauan ei myöskään ole hyvä ja voivat vaikuttaa kuntosi päivän aikana.
* Liikunta
Liikunta on tärkeää kaikkien terveyttä ja voit parhaiten tehdä joitakin harjoituksia varhain aamulla.
Jos sinulla on aikaa tarpeeksi ennen sinun täytyy mennä työhösi voit harkita aamulla kävellä tai lenkkeily. Nämä harjoitukset auttavat sinua tuntuu emotionaalisesti paremmin ja olet vahvempi taistelemaan stressiä päivän aikana. On tärkeää, ettet käytä tyhjään vatsaan, mutta myös ei sen jälkeen runsaan aamiaisen. On parasta otat vain pienen välipalan ennen liikuntaa.
On mahdollista, sinulla ei ole aikaa nämä harjoitukset aamulla, koska muuten joudut jäämään ylös keskellä yötä.
Tässä tapauksessa voit harkita tehdä joitakin voimistelu tai joitakin harjoituksia, jotka eivät vaadi paljon aikaa. Rentouttava harjoitukset ovat aina hyvä idea, vaikka et aamulla kävellä, lenkkeily, uinti tai joitakin muita harjoituksia. Hengitys harjoituksia, jooga, meditaatio ovat erinomaisia ideoita, jos etsit rentouttavaa harjoituksia. Myös venyttele auttaa stressin helpotus, koska nämä harjoitukset tarjoavat joustavia lihaksia