Eroon negatiivisia ajatuksia tai huolia päivästä. Kuvittele mielessäsi on tyhjä liitutaulu, musta ja tyhjä. Jos löydät ongelmia teet tämän, kuva huolet on liitutaulu ja pyyhi ne pois pyyhekumi. Todella nähdä itsesi Näin päästä eroon huolet. Sinun pitäisi pystyä näkemään tyhjä liitutaulu sitten. Jos tämä ei toimi, kirjoittaa huolet ja murheet muistikirjan, juuri ennen nukkumaanmenoa ja pitää sen yön. Getting korosti päivän paperille pitäisi auttaa sinua poista ne mieltäsi yöksi. Kun mieli on jännittämätön, unelmiesi on makeampi.
spray laventeli sumuna tyynyt, lakanat ja peitot. Laventeli on rauhoittava tuoksu, joka todella sulaa pois stressiä ja huolta ja auttaa rentoutumaan kehon läpi haju. Laventeli kynttilät toimi niin hyvin, mutta varmasti puhaltaa ne pois ennen nukahtamista. Voit löytää mitä tahansa laventeli tuoksuja Wal-Mart, Bath & Body Works tai jopa verkossa. Myös laventeli elin pestä ja kosteusvoide, joka auttaa rentoutua mielen ja kehon. Tuoksu auttaa pakenemaan rauhoittava paikka ja parantaa makeat unet.
Toista ääni koneen tai jonkinlainen jatkuvan tärinän sooth itseäsi ennen nukkumaanmenoa. Makeampi unelmat pehmeästä ja lempeä ulkopuolella ääniä. Sinun etääntyä toiseen paikkaan valkoisen melu toistuvia äänen. Toistoa pieniä määriä auttaa rentoutumaan meidän elinten ja mielissä ja tehdä nukkuu paljon helpompaa. Kun olet rentoutunut nukkumaan mennessä, olet enemmän apt olla makeampi unia. Vaikka ääni tuuletin alhainen auttaa tuudittaa sinua uneen ja luoda kauniita unia nukkumaan mennessä. Kokeile pieni työpöytä tuuletin juuri oikea määrä tuulta ja volyymi.
Ajattele onnellinen, ihmeellisiä asioita sinulla on joko elämässä tai haluat. Kauniita unia tulevat ajattelu iloisia ajatuksia ja luoda optimismia. Kun menet nukkumaan ajattelu onnellinen asioita, mahdollisuutesi ottaa makeat unet ovat suurempia. Pysäytä negatiivinen, nalkuttava ajatuksia ja ottaa itse paikka, että on hämmästyttävää. Ehkä siellä on lämmin trooppinen saari haluat käydä, tai uuden yrityksen haluat aloittaa, tai kaunis uusi koti haluat ostaa. Laita nämä ajatukset päähäsi ennen nukkumaanmenoa ja sinulla makeat unet niistä.
Ajattele perheen ja ystävien että rakastat niin hyvin ja kauniita unia näkyvät pään kun nukkumaan.