On myös suositeltavaa käyttää iltapäivällä, jos sinulla on mahdollisuus, mutta useimmat jokainen käyttää koulun jälkeen tai työn. Sinun täytyy tehdä se säännöllisesti ja vähintään 3 kertaa kolmekymmentä minuuttia tai enemmän joka viikko. Kuntoilu on olennaista helpotusta stressiin ja voit paremmin päivisin ja voi antaa paremman unen yöllä.
* Ruoka
Aamiainen on tärkein ateria päivässä. Voit parhaiten syödä aamiaista kaikki tarvittavat vitamiinit, kivennäisaineet ja ravinteita, jotka tarvitset oman terveyden.
Sinun täytyy välttää paljon sokeria ja rasvaa aamiaista ja myös teidän muut ateriat päivän aikana. On tärkeää syödä säännöllisesti kertaa ja hyvin tasapainoinen ruokavalio auttaa pysyä terveenä ja lievittää stressiä päivän aikana.
Voit myös parhaiten välttää tai rajoittaa juominen alkoholijuomia ja sinun täytyy olla varovainen juo kahvia tai muita juomia, jotka sisältävät kofeiinia. Kuppi kahvia aamulla voi olla hyvä herätä, mutta se voi lisätä sykettä jos juot liikaa juomia, jotka sisältävät kofeiinia.
Alkoholijuomat ja kofeiinia ovat juomia, jotka parhaiten voidaan välttää tai rajoittaa, jos haluat vähentää stressiä tasolla ja välttää stressiä päivän aikana. Tarvitaan tietenkin välttää näitä juomia 4 tuntia ennen lähtöä unessa, koska se pitää sinut hereillä. Juomalla runsaasti vettä puhdistaa kehon ja auttaa stressin helpotus.
* suihku
On parasta otat suihkun, kun heräät tai kun olet harjoituksia varhain aamulla . Kylmä suihku on parasta, jos olet hyvässä fyysisessä kunnossa, mutta myös kuuma suihku auttaa tunnet paremmin ja on enemmän energiaa.
Lihakset joustavampi ja olet pystyä tekemään enemmän työtä ja sinulla ei ole tunne enää olla väsynyt aamulla. Suihku ennen lähtöä unessa on myös tärkeää, jos haluat nukkua hyvin.
* aamu hälytys
Se voi olla turhauttavaa kuulla aamulla hälytyksen koska sinun täytyy pysyä työsi tai menossa kouluun. On ehkä parasta asettaa hälytyksen neljäsosa aikaisemmin niin että sinulla on aikaa rentoutua sängyssä ja et korostettava jos pysyt. Sinulla on aikaa istua sängyn ja siirtää aseita, niska, jalat. Voit mennä rento nauttia aamiaista.
* Suunnittelu
Suunnittelu päivä on tärkeä vihje stressin vähentämiseen. Jos olet suunnitellut kaikki toimet sinun ei tarvitse murehtia tiettyjä asioita varhain aamulla. Suunnitelmaa, joka vaatteet tarvitset, valmistelu ateriat, harjoitus, työt