Miten voittaa Sinun paniikkireaktioiksi
Et ole yksin! On monia ihmisiä, jotka käsittelevät paniikkikohtaukset joka päivä. Jos teet liian, älä lannistu! Tämä artikkeli antaa sinulle muutamia vinkkejä pitää mielessä, kun sinusta tuntuu hyökkäys tulossa, lue siitä.
Kun alkaa ottaa negatiivisia ajatuksia tilanteesta, hukuttaa heidät todellisuuden kanssa. Esimerkiksi, kun olen huolissani mieheni koskaan löytää hyvän työpaikan pidän onko vähemmän työ on todella, että huono.
Pystymmekö varaa vuokrata minun tulot? Kyllä, joten annoin ahdistusta mennä ja välttää paniikkikohtauksen.
Jos käytät lääkkeitä paniikkikohtauksia ja ne eivät toimi, on tärkeää, että puhut lääkärisi kanssa. Annos lääkitys voi olla tarpeen nostaa tai saatat joutua laittaa kokonaan uusi lääkitys. Lääkäri voi jopa haluta teitä kaksi lääkitys.
Hanki ulkopuolella, nauttia puhdasta ilmaa, ja lyödä paniikkikohtaus! Haravointi lehdet tai puutarhanhoito ovat uskomattomia tapoja voittaa pelot ja huolet vilistää pään ja käyttää patoutunutta energiaa jotain hyödyllistä.
Katsokaa työtä olet tehnyt, kun olet valmis ja olla ylpeä kovaa työtä!
Kun omatoimisuus ja selviytymisstrategioita eivät riitä, ota yhteys lääkäriin apua hallitsemaan paniikkikohtauksia. On olemassa useita anti-ahdistus lääkkeitä, jotka voidaan määrätä tilapäisesti tai pitkäaikainen, jonka avulla voit pysyä rauhallisena ja rento, vaikka kohtaat stressaavia tai laukaista tilanteissa.
Käytä ohjautumisesta taktiikat, kun ottaa paniikki hyökkäys. Toista aakkoset taaksepäin tai laskea alas 100. Kytke suosikki musiikkia ja laulaa mukana.
Soittaa ystävälle ja chat puhelimessa, mutta älä kerro sitten noin paniikki - puhua jostain liity mitenkään miten olet tunne.
Jos sinulla on paniikkikohtaus, voit kokeilla roiskeita kasvosi kylmällä vedellä. Tämä edistää sukellus tunne aivoissa kertoo kehon hidastaa ja rentoutua. Tämä on helppo tapa auttaa saamaan kehon rentoutua hieman.
aikana paniikkikohtaus on hienoa keskittyä siihen, mitä on suuri itsestäsi. Muistakaa, mitä olet hyvä, tai mitä olet tehnyt muille tapahtumat. Ehkä olet sellainen henkilö, tai sinulla on loistava empatiaa.
Kaikki asioita, mitkä ovat uskomattomia ovat mitä tekee sinusta sinut, niin syleillä niitä!
Yksi tärkeä näkökohta paniikkikohtauksia on oppia tunnistamaan merkkejä kun paniikkikohtaus on tulossa niin, että voit voi tulkita sitä oikein. Muuten sinun tulkita iskun vieläkin pelottava tavalla,