Pidä hyvä terveys yhdessä kiireinen elämäntapa on todella vaikeaa, mutta ei mahdotonta. Tekosyitä että me keksiä ei huolehtii itse vaikuta järkevältä, koska terveenä on vain mukauttaminen tiettyjä muutoksia päivittäistä rutiinia.
> liikkua paljon. Suurin osa työstämme on vain oleskelee istuu edessä meidän tietokone. Tämä voi vahingoittaa metabolisen järjestelmän ja lisää päälle ylimääräistä kiloa, varsinkin noin teidän vyötärölinja. Anna itsellesi rutiini lyhyitä taukoja, kävellä ympäri toimistoa, mene ja auta tiedosto kaveri antaa tiedostoja ympäri lattiaa.
Keeping itse fyysisesti aktiivisia on hyväksi terveydelle ja hyvinvointi. Pidä terveellistä ruokaa mukaasi. Useimmat meistä ovat edelleen nälkä koko ajan, kun me työskentelemme, ja sitten syödä kerralla, joka on enimmäkseen pikaruokaa. Pidä pakettia pähkinät, kuivatut hedelmät, instant keitot, jne., Työpöydän laatikossa. Aina kun nälkä auttaa itseäsi, tämä palauttaa energiaa sinulle, ja ei vaikuta terveyteen huonosti. >
Voit harjoitella syvä hengitys harjoituksia kun tunne stressaantunut. Oleminen jännitys voi huonosti vaikuttaa terveyteen niin välttää sitä.
Älä ota paineita työsi; sen sijaan virkistäytyä jotta voit suorittaa työn selkeä mieli. Nämä hengitys harjoitukset lisäävät hapen virtausta kehon ja nosta jännitystä niska ja lapa alueilla.
Vältä liikaa kahvia töissä. Tämä vahingoittaa metabolisen järjestelmän, ja tulossa tavanomainen ja joka ei ole hyvä idea, joten vältä sitä. Sen sijaan, antaa tapana ottaa tuoreita mehuja, kuumaa maitoa, ja vihreää teetä, ja juoda enemmän vettä. Kuormien työtä, me tuskin juoda vettä, kun kehomme tarvitsee sitä eniten aikana työajoista. Pidä vesipullo aina, silloinkin kun menee ulkona kokouksia.
Keeping itse sammutettua on viisas valinta hyvän terveyden.
> Ota ateriat ajoissa. Silloinkin kun olet työskennellyt ajan, älä jätä aterioita. Kun olet työskennellyt, elimistö tarvitsee mahdollisimman paljon energiaa ja oikea kaloreita. Joten nauttia aamiaisen vaikka kuinka myöhään olet toimisto, nauttia lounasta ja syödä illallista, jos olet oleskelevat myöhään toimistossa. Mutta syöminen ei tarkoita rasvaisista elintarvikkeista. Pidä valintoja terve. Hyvä sekoitus vihanneksia, keittoja, kanaa, kalaa, salaatteja, hedelmiä päivittäistä ruokavaliota pitää sinut terveenä.
Syöminen oikeus kaloreita ja saada koska energia pitää sinut veloittaa työsi. >
Nämä ovat vain muutamia käteviä vinkkejä voit seurata ylläpitää hyvää terveel