Suhtautuminen paniikkikohtaus
Yritetään löytää ratkaisu paniikkikohtaukset voi tuntua loputon metsästää harvinainen aarre. Se monin tavoin se on todella niin. Kun kaikki on olemassa erilaisia hoitoja ja lääkkeitä siellä valita. Tässä artikkelissa on joitakin neuvoja, joiden avulla voit "saada hypätä" teidän metsästää.
Jotta hallita useita ja intensiteetti paniikkikohtauksia on tärkeää jakaa tunteita pikemminkin kuin pitää ne pullotettu sisälle. Keskustele joku jos he järkyttää sinut stressiä huolta tilanne voi aiheuttaa paniikkikohtauksen.
Jos asut jonkun kanssa, joka kärsii paniikkikohtaukset, on tärkeää, että tiedät, mitä tehdä auttaakseen että henkilö aikana hyökkäys. Paniikkikohtaus voi muistuttaa sydänkohtaus tai muita hätätilanne, joten on tärkeää pysyä rauhallisena ja varmista henkilö ei tarvita lääkärin hoitoa. Jos jokin ympäristössä laukaisi hyökkäys, johtaa henkilö toiseen paikkaan. Älä kuitenkaan yritä pitää tai hillitä häntä. Puhu hänelle vakuuttavan, mutta älä hylkää hänen pelkonsa tai kertoa hänelle, että ei ole mitään syytä huoleen.
Yritä pitää hänet liikkuvat tai saada hänet hengittämään osaksi paperipussi. Vaikka hän ei vastaa teidän kuulusteluissa, teidän läsnäolo riittää auttaa häntä pian rentoutumaan, kunhan pysyvät rauhallisina ja rauhoittava.
Pienennä hyperventilaatiota liikunnan avulla. Hyperventilating, aiheuttaa paniikkikohtaus pahenee, joten sinun täytyy saada ne kuriin. Ripeää liikuntaa, kuten lenkkeily tai reipas cardio workout, tulee laskuri hyperventilaatio. Muista hengittää sisään ja ulos nenän kun teet tämän.
Säännöllisen liikunnan rutiini auttaa myös vähentämään stressiä, joka voi puolestaan vähentää mahdollisuuksia paniikkikohtauksia.
Älä koskaan ohita ateria, jos olet kärsivät paniikkikohtaukset! Pahinta mitä voit tehdä on nälkää kehon ja lähti aivojen paniikkia signaaleja. Jos et huvita syödä sinun täytyy kysyä kehon miksi, ja jos se on kysymys, jolla ei ole aikaa, kysy itseltäsi, jos sinulla on aikaa paniikkikohtaus sijaan.
Etsi jotain, että voit tehdä että rauhoittaa.
Neulominen, lukee kirjaa, jopa paistaminen voi olla suuri harrastukset voit tehdä auttaa sinua rentoutumaan itseäsi kun tunnet paniikkikohtauksen tulevan. Nämä pitäisi olla, mitä voi tehdä, kun tuntuu paniikkikohtaus alkaa tulla noin tai kun olet jo aloittanut paniikkikohtaus.
Jos saat paniikkikohtauksen, kun ajat, parasta mitä voi tehdä on vetää auton yli puolella tietä ja odota kun