Masennus voi vaikuttaa alueilla henkilön sosiaali-, perhe- ja työelämän. Se voi luoda kiinnostuksen menetys toimintaan, joka henkilö kerran oli ja aiheuttaa ristiriitoja ihmissuhteissa. Ennen kuin se saa liian pitkälle, masennus on käsiteltävä sisällä. Henkilö on halua lievittää masennuksen oireita ja ei voi työntää muuttumassa miten he näkevät asiat. Mieti, mitä se on, että haluat muuttaa noin masennuksen. Miten se vaikuttaa elämääsi, ihmissuhteet, ystävyyssuhteita? Haluatko lopettaa masentunut? Vastaus, olen varma, on kyllä.
Pidä päiväkirjaa tunteita.
Kirjoita siihen arjen ja niin usein kuin haluat. Yritä seurata kun huonoja tunteita tapahtua ja mitä laukaisee oman masennus teidän kuvaukset. Keskustele ihmisiä, paikkoja, ystävät, suhteet, ja työ. Hiukkaakaan alas kaiken mitä ajatella ja tuntea saada masennus paperille. Lue päiväkirjaasi usein auttaa sinua ymmärtämään masentuneisuus. Jos se on vaikea voit ilmaista tunteita masennuksen, kirjoittaa tarinan sijaan. Tee päähenkilö olla sinä, eri nimellä ja ne näytellä mitä tunne. Yrittää tehdä tämän kunkin ja jokapäiväistä jos mahdollista saada tunteet pois.
Yritä puhua niille lähellä sinua ja selittää, mitä sinulla on tunne. Jos sinulla on vaikea avata jopa ystävien tai perheen, puhua neuvonantaja tai psykologi sinulle masentuneisuus. Joskus puhumme mitä luulet ja miten voit katsella se voi lievittää paljon stressiä ja surua. Jos se on sinulle vaikeaa puhua mitä tunne muukalainen, kokeile tuoden mukanaan lehdessä, että kirjoitat ja lukea otteita siitä. Näin voit kertoa ohjaaja miten olet tunne, mutta kirjoitettuja sanoja.
Hanki ulkona osaksi auringosta.
Going ulkopuolella ja saada joitakin aurinko voi suuresti lievittää masennusoireita. Kehomme ottaa ravinteita auringon ja ilman, jotka auttavat meitä elämään ja hengitys. Getting ulkopuolella auttaa meitä paremmin ja nauttia asioita enemmän. Pelata lastesi kanssa, veljen, veljen, tai lapsenlapsia. Etsi yhtiö toisissa kävellen, ratsastus polkupyörää, tai tehdä jonkinlainen toiminnan auttaa saamaan mielesi pois surullisia ajatuksia. Jos se on vaikeaa saada itse motivoitunut saada ulkona, avaa kaihtimet ja ikkunat kotona, avaa oven, ja toteuttaa haisee ulkopuolella.
Tämä voi auttaa työntämään sinua saamaan siellä ja nauttia päivän.
Joskus, ei väliä mitä teet, et vain voi lievittää masentuneisuus itse. Tämä on kun saatat tarvita lääkärin määrätä sinulle masennuslääke. On olemassa monia suuria lääkkeiden markkinoilla erity