Vaikka kaikilla mukavuuksilla käytettävissämme tässä teknologisesti ikä, stressi on edelleen osa koko järjestelmän elämäämme. Onneksi, stressin hallinta tarjoaa mukavuutta ja vapautus näistä ongelmista, jotka yleensä vaikuttavat fyysinen, psyykkinen ja emotionaalinen health.What on stressin hallinta? Stressin hallinta ovat välineitä, menettelyjä ja menetelmiä, jonka avulla voimme hallita meidän ongelmia ja varmista, että ne eivät vaikuta meidän päivittäistä rutiinia.
Ongelmat joka johtaa stressiin, jotka ovat ominaisia luonteeltaan on eri stressin hallinta tekniikoita, joita voidaan soveltaa pitää sinut tasapainossa ja harmony.Breathing harjoitukset auttaa big time! Kehomme pyrkii reagoimaan kriisiaikoina; epäsäännöllinen hengitys, hikoilu, kivut ja säryt, hidas aineenvaihdunta ja niin edelleen. Koska nämä ovat kaikki fyysiset luonteeltaan, meidän täytyy käsitellä sitä fyysisellä tavalla. Yksi tapa on kautta hengitys harjoituksia, jotka voivat vaikuttaa kehon syvällisellä tavalla.
Yksinkertaisesti sanottuna, nämä harjoitukset ohjaa virtausta happea elimistössä, sekä sen jakautuminen eri osiin anatomia. Yksi tapa tehdä tämä on laskea hengitys. Hengitys hitaasti ja syvään, rentoutua mahassa kuin teet niin. Yritä pitää rytmiä ja seuraa sitä kaikki koko harjoituksen keston. Tarpeeksi Käytännössä voit ohjata hengitys heti aikoina stressiä, joka voi auttaa sinua rentoutumaan ja lieventää joitakin kielteisiä vaikutuksia omassa body.Relax mielesi meditaatio Meditaatio on loistava tapa saavuttaa stressin hallinta, joka käsittelee enemmän henkistä kuin fyysinen.
Tässä on vanhan sanonnan "Mind Over Body" potkuja. Meditaatio antaa mielesi rentoutua ja keskittyä yhden ajatuksen ja anna toisten ajautua pois mitään. Taidetta meditaatio on käytetty vuosisatojen että käynnistynyt offset pakanallisen uskonnon. Nykyään monet ihmiset harjoittavat tätä menetelmää eri aloilla elämässään; työssä jaksamisen keskittyen teidän tehtäviä, tai yksinkertaisesti rentouttaa mielen pitää itsesi tasapainossa. Tämä voi olla varsin vaikea aluksi, mutta voidaan parantaa harjoittelemalla. Ensinnäkin, yritä etsiä rauhallinen paikka, jossa sinulla on vähiten häiriötä.
Sitten sinun täytyy rentoutua kehon teidän varpaat päähäsi. Kun tunnet raskas niin olet jo rentoutunut (tämä muuttuu valon tunne, kun harjoitetaan usein), voit nyt keskittyä mieltäsi. Yritä keskittyä yhden ajatuksen tai kuvitella eloton objekti. Saatat huomata, että sinulla on hajamielinen harhailla ajatukset tihkuu mieltäs