taistele Masennus Nämä Vinkkejä ja tietoa Perehtyminen masennus voi olla hyvin ylivoimainen, mutta se voidaan myös helposti tutkittu ja sovellettu kärsijä. Nyt kun olet löytänyt tämän listan vinkkejä, toivottavasti voit tulla ulos hieman enemmän tiedon kun se tulee masennuslääkkeitä, jotta voit saada apua, sinun täytyy tuntea paremmin. Hanki oikea määrä unta joka yö. Monet aikuiset voivat elää vain pari tuntia unta, mutta ihmiset käsittelevät masennusta täytyy nukkua suositeltu määrä noin yhdeksän tuntia joka yö.
Mene nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä niin et pilata sisäinen nukkua kellon. Hyvä vinkki, joka voi auttaa sinua, jos olet masentunut, on ei anna masennuksen hieroa pois ystävillesi. Jos löydät itsesi virhe tuulella, leikata vierailu tai puhelun lyhyt. Ystäväsi ovat sinulle tärkeitä, joten sinun täytyy varmistaa et aja heitä pois. Pukeutua menestykseen. Se on erittäin helppo masentunut pukeutunut vanha kiukkuinen vaatteita. Kun näyttää surulliselta, tunnet olosi surulliseksi. Tee se kohta pukeutua mukava joka päivä. Laita muodostavat ja todella hoidat ulkonäköä.
Tämä auttaa sinua nähdä, että et ole niin houkuttele kuin saatat ajatella teidän masennus. Jos tulot ovat alhaiset ja kärsit masennuksesta, yrittää löytää vapaa tai edullisia sosiaalipalvelut, jotka voivat auttaa sinua. Paikallishallinnon tarjota yhteisön neuvontapalvelut pienituloisiin, erityisesti niitä ihmisiä, jotka ovat oikeutettuja Medicaid. Nämä yhteisö neuvonta keskukset voivat myös tarjota ilmaisia näytteitä lääkitys niille, jotka ei ole varaa täyttää reseptiä. Jos kärsii masennuksesta, jossa yhdistyvät hoito ja lääkitys voivat tarjota tehokkaita tuloksia.
Usein lääkitys ei yksin riitä. Sinun täytyy lisätä hoidon komponentti päästä juureen ongelman, todella nähdä edistystä. Keskustele tästä vaihtoehto lääkärin teidän seuraavalla käyntikerralla. Ottaa lemmikki voi auttaa sinua masennusta. Lemmikit tuovat toveruutta ja iloa ihmisten elämään, ja antaa sinulle jotain saada sängystä joka päivä. Huolehtiminen lemmikki avulla voit keskittyä jotain ulkopuolella itse.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että lemmikkieläinten omistajat ovat vähemmän todennäköisesti masentunut, joten antaa sille yrittää! Nouse ylös ja saada liikkeelle lievittää masennuksen oireita. Jokainen tuntee paremmin, kun ne ovat fyysisesti aktiivisia. Sinun ei tarvitse käyttää kuin olet koulutusta varten maraton. Vain lisäämällä 30 minuuttia kävelyä joka päivä voi mennä pitkä matka auttaa sinua tuntemaan