Tunnista
Tunnista pelko. Se voisi olla pelko kuolla, lentävä fobia, pelko ratsastus vene, sosiaalinen fobia, pelko hammaslääkäri, tai pelko lääkäri. Ajattele sitä.
Procastination
Voit ajatella voittaa pelkosi pitkään. Kun vitkastella, että ei mitään aikaan. Riippumatta pelko voi olla, aloittaa tekemällä jotain asialle. Saatat joutua ottamaan pieniä askelia päästä tähän pisteeseen, mutta saada liikkeelle. Get liikkeessä.
Confrontation
Kohtaa pelko. Taisit mgiht sanoa "helpommin sanottu kuin tehty.
" Saada henkistä tukea perheen ja ystävien. Kerro heille, pelkosi ja että olet ryhtynyt toimiin kohdata pelko. Kutsumalla perhe ja ystävät, tämä auttaa sinua tietää, et ole yksin. Esimerkiksi minulla oli pelko purjehtii. Olen ajatellut sitä. Näin pienet lapset lentävät. Näin kaikenikäisille purjehtii. Ajattelin, "Tässä olen kasvanut nainen pelkää lentää." Päätin, aion kohdata tämä pelko. Tajusin osa minun pelko oli, että minulla ei olisi valvonnan tason. Rukoilin siitä. Tein lento varauksia vierailla suhteellinen. Muistan kone lähti, ei tiedä mitä odottaa oli osa pelkoni.
En istu ikkunan lähellä. Muistan ottaa perhosia vatsassani. Kun kone oli ilmassa, en voinut kertoa, että olin vielä purjehtii. Sen jälkeen ensimmäinen lento, pelko ei ollut enää siellä. Olen hieman uutta mitä odottaa normaali lento, sen jälkeen.
. Ehkä hampaat ovat kiusaa sinua ja sinulla on hammaslääkärin pelko, koska entinen huonoja kokemuksia hammaslääkäreitä. Muista kaikki hammaslääkärit eivät ole samoja. Puhua ystävien nähdä, jos he voivat suositella hyvää hammaslääkäri. Mene ja puhu hammaslääkäri. Selitä huono kokemus, että sinulla oli.
Useimmat hammaslääkärit ovat sympaattinen ja jos he todella haluavat sinut uuden potilaan, vie kaikki huolet huomioon. Ole kärsivällinen hakua, mutta älä lopeta etsimistä.
b. Ehkä sinulla oli huonoja kokemuksia lääkärin tai et ehkä ole tyytyväinen nykyinen lääkäri. Älä anna pelon estää sinua etsivät uusi lääkäri. Älä tyydy vähempään kun ansaitset niin paljon enemmän.
Palkitse
Kun olet voittaa tämä pelko, palkita itsesi. Se on saavutus ja sinun pitäisi olla ylpeä itsestäsi.
Voit palkita yoiurself eri tavoin esimerkiksi mennä ulos syömään, menee jäätelöä, tai ottamalla itse ostoksilla. Olet juuri ehkä halua olla ystäviä pizza. Valmistaudu valloittaa toiselle pelkoa.