muisti on kuin lihas, joka tarvitsee säännöllistä liikuntaa toimiakseen parhaimmillaan. Enemmän liikut, sitä enemmän voit muistaa, ja sitä helpompi prosessi tulee.
Mental Harjoitukset
Mutta miten liikut muistisi? Vastaus on yksinkertainen, voit yksinkertaisesti tehdä kohta muistaa asioita, joita normaalisti ei. Tämä voi sisältää asioita, kuten värit merkki siitä, että juuri läpäissyt ajon aikana tai puhelinnumeron mainostaulu. Kirjojen lukeminen ja yrittää muistaa koko kohdassa sanatarkasti huomattavasti parantaa muistia.
On olemassa monia henkistä harjoituksia, että voit tehdä osa päivittäistä elämää, ja hyvä asia on, että ne eivät tarvitse vievät paljon aikaa, koska voit työskennellä niitä, kun olet tekemässä mieletön tehtäviä.
Harrasta
Meditaatio voi auttaa selvää mieltäsi ja keskittyä siihen, mitä se on, että tarvitset muistaa. Jotta voit muistaa jotain sinun täytyy pystyä keskittymään että tieto vähintään 8 sekuntia, jotta se voidaan varastoida aivoissa pitkäaikaiseen käyttöön. Siksi meditaatio voi auttaa rakentamaan lihasten jotta ne ovat valmiina, kun tarvitset niitä.
Ota selkeitä kuvia
Practice toteuttaa kaikki tiedot, ja kiinnittää huomiota pienimpiinkin yksityiskohtiin . Et välttämättä tarvitse kaikkia näitä tietoja, mutta se edistää aivojen ja helpottaa aikoja, jolloin on tärkeää, että muistat kaikki pienetkin yksityiskohdat. Voit tehdä tämän kanssa kuvia, tai maisemia ajat tiellä.
lausua runoja
resitointi runoutta tai kappaleita voi myös auttaa parantaa muistia, koska se stimuloi aivoja ja vahvistaa muistin lihaksia.
tehdä asioita tavallisesta
Jos sinulla on rutiini ja voit tehdä asioita ajattelematta sitä, harkita siirtymistä oman rutiinia niin, että mieli on jotain keskittyä. Tämä voi sisältää tehdä asioita teidän ei-hallitseva käsi, kuten kirjoittaminen, hampaiden harjauksen tai pitämällä haarukka ja veitsi muut kädet, jotka et ole käytetty.
fyysisiä harjoituksia
Fyysiset liikunta on yhtä tärkeää kuin henkinen harjoitus, koska se auttaa lisäämään verenkiertoa ja happea, jota tarvitaan aivojen ja auttaa prosessissa tallennus ja haku.
Liikunta voi myös auttaa vähentää stressiä ja auttaa nukkumaan paremmin yöllä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi ja väsymys voi häiritä prosessin tallennus ja haku.