Jokainen, joka on kärsinyt masennus on kerrottu, että liikunta voi auttaa heitä paremmin. Tietenkin, kuten te tiedätte, jos olet kärsinyt vakavia kliinisiä masennus, se ei ole aina helppo sovittaa liikunnan elämääsi - jos et välitä onko asut tai kuole, niin terveys on viimeinen asia mielesi. Tässä tapauksessa tarvitset lääkärin tai psykologin väliintulon jonkinlaista ja pitäisi ehdottomasti mennä lääkäriin. Vaikka exericse ei paranna masennus, yleinen tunne hyvinvoinnin jälkeen liikunta voi auttaa toipuminen.
Seuraavassa muutamia tapoja, että liikunta voi auttaa toipumista masennuksesta.
Se on välittäjäaine asia
Paljon tutkimusta on tehty osaksi yhteys liikunnan ja masennus, mutta se silti ei ole täysin ymmärretty. Kuitenkin ajatellaan, että se voisi parantaa tasoa välittäjäaineiden aivoissa, jotka ovat valvonta mielialan sekä nostaa endorfiinien (tuotettu aivolisäkkeen ja hypotalamuksen) kehossa. Olipa syy mikä tahansa, näyttäisi selvältä, että liikunta voi parantaa tunteet hyvinvointia.
stressinpurkamista ja rentouttava
Masennus voi jättää henkilö paljon vihaa, joka on usein on pullotettu jonkin aikaa. Tämä viha on selvitettävä jossain vaiheessa, ja jos haluat välttää se pois teidän rakkaansa, liikunta on hyvä tapa vapauttaa sitä. Kohtuullisen kova liikunta voi olla stressinpurkamista, ja jos seuraa venytys istunto, voi olla uskomattoman rentouttavaa. Voisi olla kokeilemisen arvoinen jooga rentoutumisen tekniikka.
Se tarjoaa sinulle harrastus
elvytys masennus ei ole niin helppoa kuin löytää uusi harrastus häiritä itseään; mutta sitten taas, se voi varmasti auttaa tässä prosessissa. Menojen puoli tuntia tunnin päivässä käyttäessään voi antaa sinulle mahdollisuuden päästä ulos talosta ja vuorovaikutuksessa muiden ihmisten, vaikka se on vain hymy, kun lenkille mukaan. Se voi yksinkertaisesti antaa sinulle jotain muuta ajateltavaa ja pyrittävä - voit esimerkiksi päättää, että tulevaisuudessa haluat suorittaa 5km rotu. Kunhan et Aseta tavoitteet liian korkealle.
Parantaa itseluottamusta
Ei ainoastaan harjoitus tekee meistä tuntuu hyvältä, se voi myös, ajan, saavat meidät näyttämään hyvältä. Tämä puolestaan olisi uhrin tuntuu paljon varmempi ja siksi halukkaita sosiaaliseen elämään. Masennus taipumus tehdä uhri vähemmän aktiivisia kuin yleensä, mikä edistää painonnousua, ja painonnousu voi olla sivuvaikutus lääkitys masennukseen. Vähentämällä tämä painonnousu on sidottu aikaan tu