Miten välttää äkkinäisiä paniikkikohtaukset ja miten käsitellä Them

Sudden paniikkikohtaukset ja miten käsitellä niitä ei paljon tiedetä paniikkikohtauksia ja monet ihmiset eivät ole vakuuttuneita ne ovat olemassa, kunnes heillä on yksi. Se voi olla vaikea tietää, mitä voit tehdä niistä, mutta tässä on joitakin kiinteitä vaiheita voit varmistaa voit käsitellä nämä hyökkäykset, kun ne tapahtuvat. Keskustele tunteita ääneen, kun sinulla on paniikkikohtaus. Kertoa heille, että olet pomo ja että haluat ne mennyt niin nopeasti kuin mahdollista, koska kieltäydyt olla isäntä heidän ridiculousness.

Kerro heille, että tulet tänne, kun he ovat poissa ja että tulet aina outlast niitä! Kysy itseltäsi, miksi pelkäät olla suorittaa toimintaa teet, ja sitten arvioida, onko teidän pelko on voimassa. Paniikkikohtauksia tuoma virheellisiä pelkää, että te asutte, kunnes ne ovat valtava ja ylivoimainen, niin pysäyttää itsesi ja korjata teidän kelpaa pelot on loistava tapa lopettaa iskut, liian. Harkitse poimien, "You Can Heal Your Life", Louise Hay ja selvittää, mitä oireita teidän paniikkikohtaus kertovat sinulle.

Kirjassa kuvataan kunkin oire ja miten aivot voivat aiheuttaa sen näyttää, että on jotain meneillään elämässäsi, kuten se et voi keskustella tunteita avoimesti. Kun sinulla on paniikkikohtaus, yritä ajatella jotain positiivista. Jos pidät mielesi keskityttiin varsinainen hyökkäys, oireet vain pahenevat. Ajattele jotain, joka tekee sinut onnelliseksi tai positiivinen tapahtuma. Jos se tekee sinusta tuntuu paremmin, voit jopa puhua rakkaasi näistä hyvinä aikoina. Ennakoida paniikkikohtaus.

Jos olet kärsinyt paniikkikohtaukset, sinulla on oltava suunnitelman paikka käsitellä niitä, kun ne tapahtuvat. Et halua jäädä kiinni yllättäen, niin tietää mitä tekee, ennen kuin edes alkaa ottaa paniikkikohtaus ensiksi. Hyvä tapa auttaa saamaan yliotteen ahdistus on yrittää ja käydä psykologi tai psykiatri. Nämä lääketieteen ammattilaiset voivat auttaa sinua ymmärtämään, mitä juureen ongelma on, joka voi auttaa sinua rentoutumaan pitkällä aikavälillä. Kokeile tätä tänään.

Ahdistuneisuustilat sinulla on paniikkikohtaus kun asiat näyttävät vaikea, joten sinun täytyy kunnossa itse sen sijaan tehdä jotain positiivista. Kun tunnet ajatuksesi alkavat mennä negatiivinen, hyppysellinen itse. Käytä että kipu ohjelipusta tuskaa paniikkikohtauksen, ja käyttää shokki kääntää teidän ajattelutapa jotain positiivista.

Jos huolet, jotka tuovat oman paniikkikohtaus noin toiset ei miellytä sinua, harkitse onko olemassa joku maapallolla joka kaikkien todella