Katse lopettaa tupakointi? Aloita tästä näitä erinomaisia ehdotuksia!
Älä anna itsesi huijatuksi uskomaan, että se on aivan liian vaikea lopettaa tupakoinnin. Monet ihmiset lopulta antaa periksi ja päättää, että ei vain ole toivoa heille. Jos löydät jotain, mitään, tässä artikkelissa auttaa sinua, sinun kannattaa pitää yrittää. Et voi onnistua, jos et yritä.
Laita hieman vaivaa valitsemalla lopettaa päivä.
Ihannetapauksessa, aseta lopettaa päivämäärä tarpeeksi pitkälle tulevaisuudessa, että voit suunnitella sitä, mutta ei niin kaukana, että se näyttää aineettomat. Älä valitse päivä, joka on varattu tai stressaavaa, ja selvästi merkitä päivämäärä kalenteriisi, jotta voit valmistautua siihen.
Kun yrittää lopettaa tupakoinnin, on aina kuva rakkaansa omassa hallinta. Kirjoita että olet lopetus ei sinua varten, mutta niitä samoin. Aina kun tuntuu antaa kiusaukseen tupakoida, katsomaan tätä kuvaa, ja lukea yli oman viestin. Tämä auttaa sinua on tahdonvoimaa ei periksi.
Puuttuminen Your Tupakointi kanssa monipuolista lähestymistapaa. Yhdistämällä useita hoitomuotoja, kuten hoitoja, joissa lääkitys, nikotiinikorvaushoitoa tuotteita, neuvontaa, tai vertaistukea, voit lisätä mahdollisuuksiasi onnistuneesti potkiminen tapa. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet epävarma paras yhdistelmä hoitoja valita.
Päätä päivämäärä. Selvittää päivämäärä että aiot lopettaa ja pysy siinä. Tee se muistiin, ja määrittää sen päivä, että olet vihdoin eroon itse Tupakointi.
Eroon kaikki tupakointiin liittyvää ennen että päivä, ja herätä uusi henkilö, vapaa savukkeiden.
Auta itseäsi tupakoinnin lopettamisessa vain sallitte itsenne polttaa tietty määrä savuketta päivässä. Voit tehdä tämän päättämällä päivää ennen kuinka monta sinulla on seuraavana päivänä. Tämä pitää sinua menemästä yli asetetusta määrä päivittäin ja leikata tupakoinnin.
Tunnista ja valmistella itseäsi asioita ja tilanteita, jotka käynnistävät cravings. Stressi, esimerkiksi, on yksi suurimmista laukaisee, joten varaudu vahvempaa mielihaluja erityisen stressaavaa päivinä.
Vahvistaa itseäsi vastaan näitä cravings pitämällä tukeva rakkaasi päivystysaika tai ottaa muu mukavuus elintarvikkeet helposti.
Katso verkossa lopettaa tupakointi laskin. Nämä laskimet ovat suuri motivoiva työkalu lopetus. He voivat kertoa, kuinka kauan se on ollut viimeinen savuke ja kuinka monta savujen sinulla ei ole ollut, koska teidän lopettaa päivämäärä. Voit myös näh