stressiä hyökkäyksiä voi olla varsin vaikeaa ja hieman harmittaa, mutta ota ei epätoivoa. Ei tietoa saatavilla, jotka auttavat ja sinulla piti sitä. Tässä muutamia ahdistunut vinkkejä voit alkaa saada hoitoa, joka todella toimii kunnosta.
Jos saat erityisen huono ahdistunut sinun ei pitäisi koskaan unohtaa, että he ovat parannettavissa, ja te ' ll voittaa se. Hyödynnä tekniikkaa tiedät kuten hengitysvaikeuksia tai adrenaliini polttamalla tulemaan läpi.
Kun maksu on ainoa tapa voittaa stressiä hyökkäyksiä pysyvästi!
hyvä käyttää testi koko ahdistunut olisi muuttamaan hidastettuna. Suorita jokainen toimia tahallinen ajatuksia sekä yksityiskohtaa myöten. Hidastuvan kaikki tekosi ja yritä hidastaa hengitys liikaa. Keskity siihen, mitä olet tekemässä vaiheessa, että et yksinkertaisesti kuule vähän muuta.
Keskustele tunteita ääneen, kun saat ahdistunut. Ilmoittaa heille, että olet vastuussa johon haluat ne mennyt niin nopeasti kuin voit, koska kieltäydyt tulla isäntä hänen ridiculousness.
Kertoa heille, että olet täällä, kun he ovat poissa, jotka tulet aina voittaa heidät!
Lukeminen kautta kirjoja ja artikkeleita ahdistus ja stressi hyökkäyksiä on loistava tapa varmista, että tiedät aina kun mahdollista ja myös työkalut täytyy taistella takaisin teidän kunnossa. Silti lukea sekä internetissä ja pois, ja haluat suoraan tukiryhmä ymmärtää ihmisiä henkilökohtaisesti liian.
Älä anna itsesi saada pyyhkäisi sisällä hype! Mitä jos kätesi ovat hikinen, tai ehkä sydämesi alkaa hakata? Pysäytä ahdistunut ennen kuin se edes alkaa ei sallita oireita hukuttaa sinua.
Pyyhi molemmat kädet ja tehdä joitakin hengitys ja anna sen katoavat.
Joskus voit lopettaa ahdistunut sen puhkeamista, jos yrität joitakin erilaisia tekniikoita. Tarkoituksellisesti hyperventilating voi usein pysäyttää paniikkikohtauksen kappaleita. Kokeile vievää yrttiteetä tai kylmää vettä. Lie alempi, ja sulje visio. Ajattele jotain hauskaa luoda itsellesi nauraa. Hanki lyhyt lenkille. Pidä silmällä tekniikoita, jotka näyttävät toimivan, jotta voit käyttää niitä uudelleen seuraavalla kerralla.
Aina on palkintoja toipumassa ahdistunut! Huomioon kaikki tekniikat, että et yksinkertaisesti käyttää ja kuinka tehokkaita ne olivat, ja miten voit käyttää niitä uudelleen, jos haluat - mutta et todellakaan ei tarvitse, koska olet todennäköisesti pyrkiä pitämään terve välin!
Niille, jotka ovat usein stressiä hyökkäyksiä, sinun pitäisi yrittä