Tämä on toinen osa minun stressin hallinta strategia. Ehdotan, jos et tehnyt niin, että luet osa yksi ennen kuin jatkat osa sinua. Jos et et saa kaikkea. Ennen listaa luokkaan 3, kirjoita "minä (nimi), myöntää ei ole valtaa muuttaa alla luetellut. Ymmärrän että minun on opittava hyväksymään se osa elämääni, vaikka minulla ei ole valtaa heitä. En suostu heitä mitään valtaa minua tai jotta ne hallintaan minun stressiä tasolla. "Sinun täytyy tarkistaa säännöllisesti lauseen ja teidän koko lista kohteita ryhmään 3, kunnes stressiä tasolla näistä ei palauteta tasolle pidät hyväksyttävä. Tämän jälkeen ota pääluokkaan 2, joita olet itse suhteellinen voima muutoksen. Kunkin kohteen, ilmoittaa, mitä valtaa uskot ja mitä tekisi tilanteen muuttamiseksi. Sinun muutosehdotukset on oltava realistisia ja saavutettavissa. Se tarkoittaa, että voit ja yrittää soveltaa ideasi. Se on jopa voit määrittää aikataulun tätä varten. Lopuksi, toista harjoitus luokka 1, kohteita, jotka luulet sinulla on suuri kyky muuttaa. Jokaista, tarjota yksi tai kaksi väyliä ratkaisuja, haluat esittää. Laittaa siellä riittävän yksityiskohtaisesti luoda selkeä kuva päässäsi, mitä haluat tehdä. Kunkin kohteen tässä luettelossa, aseta itsellesi realistinen toteutusaikataulu. Ennen luettelot luokkiin 1 ja 2, kirjoittaa "I (nimesi), tunnustavat on valtaa yli mainitut kohdat. Minulla on kehittänyt mahdollisia ratkaisuja ja lupaan olla rohkea: I ryhtyy toimiin ja yrittää toteuttaa minun ratkaisuja. " On mahdollista, että ratkaisut eivät toimi kaikille, tai että et voi tehdä kaikkea mukaan teidän ajoittaa. Voit sitten analysoida ja kirjoittaa miksi asiat eivät ole kytketty, kun halusi heidän olevan. Tämän prosessin jälkeen voit nähdä lähteitä stressi toisella tavalla, ja myös poistaa ainakin hieman emotionaalinen osa. Kun jotain korostaa tai tekee meistä ahdistunut, se on yleensä suhteessa henkinen vastuu että tämä on meille. Lopuksi, jos tämä tekniikka ei toimi, älä menetä toivoa. On muitakin tapoja auttaa sinua selviytymään ahdistusta, ja tämä ei ollut oikea sinulle. Ja jos se oli testi joukossa niin monet muut listaasi, se voi olla aika kuulla mielenterveyden ammattilainen. Internet on erittäin hyvä. Mutta kosketuksiin ihmisten kanssa, suora suhde on vielä parempi.
Miten tehdä elämästäsi onnellisempi!