Älä huoli, on olemassa asioita, todella yksinkertainen ja nopea, että voit tehdä pitää itse pysyä terveenä ja rento. Itse asiassa, voit parantaa terveyttä sisällä 1 minute.1. Päivän aloittaminen flowersEach rutiini tarvitset melko korkea energiataso. Mukaan tuoreessa tutkimuksessa Rutgers University, kukkia on myönteinen vaikutus energian ja tunnelman, ja voi jopa vähentää masennusta ja anxiety.2. Totutella teidän partnerNew tutkimus osoittaa, mieluummin kumppanin, tunnet rennommin. Kun olet sivussa toiminnan välillä sivujen työsi kotona, käytä tauko aika käpertyä syliinsä.
Elimistöstä vapautuu hormoneja, jotka vähentävät stressiä hormones.3. Syöminen chocolateYou ei tarvitse tuntea syyllisyyttä, kun syöt suklaata Säilytä laatikko pöytä, mukaan tuoreessa tutkimuksessa yliopistossa Northumbrian. Flavonoidiyhdisteen joka kuuluu tumman suklaanruskea uskotaan olevan hyötyä sydän. Nämä yhdisteet voivat auttaa lisäämään verenkiertoa aivoihin, ja auttaa kehomme vahinkojen korjaamiseen ja taistella myrkkyjä. Lisäksi suklaa voi myös parantaa muistia, väsymystä, ja auttaa elimistöä suorittaa henkistä tasks.4. Kuunteleminen musicWell, tämä on teidän suosikki istunnot.
Kun korosti, yritä kuunnella kappaleen. Tyyppi voi olla mitä tahansa, oman maun mukaan. Tutkimuksen mukaan on Cleveland Clinic, musiikki voi hidastaa ampumisen neuronien syvällä aivoissa, alentaa verenpainetta, ja stressi tasoilla.5. LaughWhen stressiä, nauru voi olla yksi parhaista lääkettä. Naurua lisää energian tasoilla, vähentää kipua, parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, ja lievittää jännitystä. "Laita näytönsäästäjä on naurettavaa. Vuokraa hauska elokuvia kun pääsen kotiin.
Lopeta asiat vakavasti!" ehdotuksia Alice Domar, FT, johtaja Mind /Body Center naisten työterveyden Beth Israel Medical Center Deaconnes.6. Kävele kanssa Doga koira voi olla ihmisen paras ystävä, enemmän kuin vain ystävä. Juoksu tai reipasta kävelyä ympäri monimutkainen oli mukana Brando on paras tapa tehdä vähän liikuntaa, ja samalla kasvaa serotoniinin ja dopamiinin, sanoo Blair oikeus-, FT, psykologian professori University of Texas School of Julkinen Health.7.
Syvään breathWho tiesi, että parantaa terveyttä ja onnea voidaan tehdä yksinkertaisesti hengitys? Hengitys harjoituksia voi olla yksi terveellisen elämäntavan, koska se voi tehdä paremmin ruoansulatusta, kehon asentaja, ja henkisesti terveitä, ja relaxation.8. Syöminen applesThese hedelmät sisältävät antioksidantteja, kuitua, ja flavonoideja. Niin-kuten sukla