Vältä huomioon kamaa, jotka huolestuttavat sinua tekemällä toinen asia. Pidä kiireinen puutarhanhoito sekä, lukemisen kautta lehteä. Hetki heräätte, aloittaa koko päivä tehdä jotain ja myös kestävä. mielessä vapaa ahdistusta. Tämä voi pitää mielen yksityishenkilöiden juttuja, jotka vaivaavat sinua ja myös aiheuttaa ahdistusta.
Auta muita aina kun sinulla on mahdollisuus. Jos huomaat jonkun, joka tarvitsee apua, pyytää niitä.
Saatat jopa löytää mahdollisuus auttaa perheen ja ystävät yksinkertaisesti pyytämällä heitä, kun he tarvitsevat mitään. Tämä voi pitää mielen ahdistusta ja auttaa sinua onnellisempi itsestäsi.
Varmista, että et jätä elintarvikkeita, koska se voi johtaa sinut pois tiellä kohti tunteita jännitteitä. Kun et syö kunnolla se heittää verenkiertoon sokeria liiskata. Tämä johtaa stressin tietyissä tilanteissa. Varmista, että olet yksinkertaisesti syödä säännöllisesti.
Voit mennä pitkä matka kohti alentaa ahdistusta jos huomaat yksinkertaisesti hyväksyä asioita, koska ne ovat.
Ymmärrä, että et voi hallita minun läpi olemassaolon, ja usein asiat eivät vastaamaan ennakointi. Pohtimaan tilannetta oikeudenmukaisesti, ja ymmärtää, että asiat eivät ole todella pahasti, kun olet joka tekee niitä.
Pyytäkää tukea ystävät ja perhe. Tehokas tukijärjestelmä voi tehdä ihmeitä selviytyä ahdistusta. Sen sijaan, piilottaa kamppailuja, avulla ihmiset haluat ymmärtää, mitä tilanne on. Kertoimet ovat suuret, että he tulevat enemmän kuin rohkaisevia.
Kun he tietävät ongelman, se vie vain puhelinsoiton apua, ja he on olemassa olet palveluksessa vaikka kova laastari tai huono päivä.
Hallussaan mantra toistaa, kun olet tunne jotkut ahdistusta. Kun alkaa tuntea ahdistunut, jatkaa näin mantra, ennen kuin aloitat rauhoittaa alempi. Tämän pitäisi auttaa sinua selviytymään yksilöiden tunteita ennen niitä saada päälle vain teillä todellinen paniikkikohtauksen.
Exercise. Astu tehdä vähän eräänlainen päivän treenit. Lähde kävelylle tai ehkä ajaa, liittyä kuntosali, tai ostaa workout DVD että yksinkertaisesti tehdä joka päivä.
Tämä ylimääräinen aktiivisuuspäästöjen dopamiinin ja seratonin kehon, parantaa mielialaa sekä oman happipitoisuus. Monet näistä asioista ovat vuorovaikutuksessa pitääkseen sinut enemmän terveitä, onnellisia ja vähemmän korosti.
Se on okei itkeä jos olet masentunut tai ahdistunut. Jos tuntua itku, sinun kannattaa välittää itse, ja anna yksilöiden t