Älä anna paniikkikohtaukset Define Your Life Paniikkikohtaukset voi olla pelottavaa ja ylivoimainen. Jos yleensä kärsivät paniikkikohtaukset, on olemassa asioita, joita voit tehdä auttaa selviytymään niistä ja välttää ylivoimainen tunteita. Tämä artikkeli on täynnä arvokasta tietoa, joka voi auttaa sinua hallitsemaan paniikkikohtauksia hieman paremmin. Hyvä tapa auttaa saamaan yliotteen ahdistus on yrittää ja käydä psykologi tai psykiatri.
Nämä lääketieteen ammattilaiset voivat auttaa sinua ymmärtämään, mitä juureen ongelma on, joka voi auttaa sinua rentoutumaan pitkällä aikavälillä. Kokeile tätä tänään. Paniikkikohtaukset ovat hyvin todellisia ja ovat hyvin pelottavaa. Kun huomaat, että sinulla on paniikkia, yritä taistella sitä ja alkaa muistuttaa itse, että olet OK. Yritä pysyä rauhallisena muistuttamalla itse, että nämä ovat oireita yli-herkkä hermosto. Pidä myös mielessä, että hetken kuluttua oireet häviävät. Kun paniikkikohtaus voit sulkea silmäsi ja kuvittele kehosi kuin sieni.
Alkaen jalat kuvitella soittoäänen pois sienellä ja kerroit kaikki stressi, jännitys ja pelko tippua ulos. Siirrä ylös kehon ja soi ulos jokainen osa, pesemällä pois kaikki pahat tunteet, kunnes tulet pään ja tuntea paremmin. Avain pelaajan ahdistusta ja paniikkikohtauksia on käytännössä! Pysyvät päättänyt toteuttaa strategioita opit eivätkä pahastua, jos unohdat käyttää yhtä tai valitsemaasi ei toimi.
Yritä uudelleen! Käytä jokainen strategia muutaman kerran ja selvittää, miten rakentaa sen elämääsi suunnitelma ja siirtyä eteenpäin viime teidän paniikkia! Jos löydät mielesi liukastumisen takaisin ohi negatiivinen tilanteisiin tai hoppu eteenpäin "voisi tapahtua" tapahtumia, sinun täytyy maadoittaa itsensä nyt välttää paniikkikohtaus. Pudota ajatus, että sinua vaivaa ja korvata sen havaintoja ympäristönsä sinua juuri nyt ja miten suuri se on olla elossa.
Jos usein ilmenee paniikkikohtauksia ja jännitystä elämääsi, sinun pitäisi kokeilla tätä progressiivinen lihasten rentoutumista harjoitus, joka auttaa sinua rentoutumaan. Kokeile segmentoida lihasryhmät ja tensing heidät ja rentouttava niitä asteittain. Tämä antaa sinulle uskomattoman rento tunne elimistössä. Kun paniikkikohtaus on hyvä aika pelata! Liity kilpaurheilua, tai ulos korttipakan ja pelata joitakin Solitaire.
Valitse jotain olet hyvä, jotta voit nauttia hyvästä tunteita pelaajan talon uudestaan ja uudestaan! Jos paniikkikohtauksia ovat äärimmäiset ja hallitsemattomaksi, käydä lääkärin. Lääkäri voi tehdä kok