Strategiat auttaa sinua helpottamassa ahdistusta oireet
Ahdistus vaivaavan monet ihmiset yhteiskunnassamme tänään. Jos kärsit ahdistusta kun yrität mennä noin päivä niin olet tullut oikeaan paikkaan. Tarkista tämä artikkeli ja tiedot sen sisälle, olet varmasti oppia jotain, joka voi auttaa sinua voittaa ahdistusta, että tilalla sinut takaisin elämään.
Joskus, sosiaalinen ahdistus voi pakottaa sinut inertia. Et halua tehdä jotain väärin ja on kieltolistalla ryhmästä että haluat olla osa.
Jos sinusta tuntuu huolissaan liittyä ryhmään tai lähestyy uusia ihmisiä, tee tutkimusta. Noudata niitä ennen yhdistämällä ne. Lue ylös klubi. Ole niin valmis kuin voit ja sitten mennä se!
Jos et halua oppia hallitsemaan ahdistusta, sinulla on oltava kyky hallita ajatuksiasi. Joilla ei ole määräysvaltaa ajatuksiasi, vain tekee ahdistusta vielä pahempaa. Ottaa pahoja ajatuksia voi johtaa paniikkikohtauksen todella nopeasti. Jos alkavat kokea out-of-control ajatuksia, välittömästi lopettaa se, mitä olet tekemässä ja hallita.
Kuuntele musiikkia.
Kuitenkaan ole mikä tahansa musiikki tekee. Seuraavan kerran tunnet ahdistusta tasoilla nousee, heittää suosikki CD tai soittolista. Olitpa sitten nauttia rauhoittava ääniä klassisen orkesterin tai rocking ulos 80 hiukset metallia, tunnet ahdistusta sulaa pois ja jokainen laulu tiedät ulkoa. Ennen kuin huomaatkaan, ahdistus vähenee, jos ei mennyt, ja mielialaasi on invigorated ja uudistetaan.
Jotta voit varmistaa ahdistusta ei ota hallita elämääsi, keskustele lääkärisi kanssa lääkkeitä voit ottaa palauttaa mahdollisia kemiallisia saldot.
Lääkkeitä määrätään usein ihmisiä käsitellä ahdistus ja tulokset ovat osoittautuneet erittäin tehokas useimmissa tapauksissa.
Jos kärsit ahdistusta, yritä parhaasi lopettaa tupakoinnin, niin pian kuin mahdollista. Tupakointi vähentää toiminnallisuutta monien eri elimiin elimistössä, asettaa sinut tilanteeseen, jossa saatat olla stressaantunut kuin tavallisesti. Tupakoinnin lopettaminen voi virkistää kehoa ja lisätä yleistä elämänasenne.
Jos sinulla on ongelmia työssä tai koulussa, sitten puhua esimiehesi tai opettaja.
Kerro heille mitä tapahtuu ja että teet parhaasi, vaikka ahdistusta voidaan vaikuttaa tuottavuutta. Enemmän avaat jopa ihmisiä vähemmän ahdistunut tuntuu yleensä, erityisesti töissä tai koulussa.
Vältä nojaten huumeiden tai alkoholin hoitoon ahdistusta, koska se vain aiheuttaa muita ongelmia. Ahdistuneisuus olis