Parhaita tapoja päästä eroon ahdistus Onko sinulla paniikkikohtauksia? Jos kyllä, sinun pitäisi alkaa etsiä tehokas stressin hallinta ratkaisu. Therapy, meditaatio, jooga tai jopa reseptilääkkeitä olemassa ratkaisuja kannattaa kokeilla. Pidä käsittelyssä tietää enemmän näistä eri stressin hallinnan ratkaisuja ja valita yksi, joka toimii parhaiten sinulle. Yrittää parhaansa löytää tukijärjestelmä ystäviä ja rakkaitaan, jotka voivat olla siellä sinua siinä tapauksessa, että sinun on ehkä soittaa heille.
Monet ihmiset, jotka käsittelevät ahdistusta, ilmoittaa, että heillä olisi parempaa aikaa käsittelyyn asioita, jos ne eivät tarvitse käsitellä niitä yksin. Ottaa kuuma suihku tai kuuma rauhoittava kylpy, kun sinulla on tunne ne ahdistunut tunteita hiipiä sinua. Lämmin vesi voi kirjekuori niitä negatiivisia tunteita ja voit kuvan ne vain pesu nurin kanssa lika ja saippua että peset pois fyysisen kehonne. Opi hengittää syvään teidän pallean. Kun otat syvään, säännöllinen Hengitä teidän kalvo, voit lisätä rauhoittava tunteita ja alkaa rentoutua. Keskity hengitys teidän midsection, lähellä napa.
Vatsa tulisi ulottua ulospäin, jos hengitys on nousi oikeaa alueelle. Ohjaa tunteita. Mitä tunnet voi usein aiheuttaa ahdistusta. Kun sinulla on kurinalaisuutta hallita tunteita, voit eroon itse ahdistusta. Saatat joutua oppia emotionaalisesti irrottautua tunteita saada hallita tunteita ja poistaa ahdistusta hyvä. Hyvä tapa saada itsesi pois ahdistunut tilanteesta, tai korkea ahdistus on laittaa hyvää musiikkia, joka kohottaa henkeä ja sydän. Sillä ei ole väliä, jos se on instrumentaalinen kappale, tai jotain, voit laulaa, vain kuuntelemalla musiikkia, sinun tulee olla parempi mieli.
Jos sinulla on tunne ahdistus tulossa, kokeile märehtiä purukumia. Purukumi voi auttaa pitämään leuan lihaksia tiukentamisesta ja myös, antaa sinulle jotain fyysistä tekemistä hermostunut energiaa, joka rakentaa ylöspäin. Voit myös kokeilla puhaltaa kuplia kanssa purukumia antaa sinulle tehtävän keskittyä, mikä häiritsee sinua mitä se on joka aiheuttaa ahdistusta. Sinun pitäisi yrittää lisätä joitakin syvä hengitys tekniikoita päivittäisen aikataulun, jos kärsit ahdistusta. Jos hengittää kalvo, se tuo happea veren ja jotka auttavat sinua rentoutumaan heti.
Aina kun tunnet ylityöllistettyjä, sinun pitäisi ottaa hetken tehdä tätä. Aina tekevät kohta keskittyä myönteisiä asioita, joita tapahtuu elämässäsi, ei väliä kuinka suuri tai pieni se voi olla. Positiivisia ajatuksia peittää negatiiv