Monet ihmiset saattavat yrittää ymmärtää masennus. Monet ihmiset voivat yrittää merkitä se ja tunnistaa syy miksi se on saatavilla. Monet ihmiset kokevat sen ja yritä ymmärtää, miksi he ovat sitä itse. Ei ole olemassa yhtä oikeaa vastausta, mutta löydät järkeviä ratkaisuja. Tämä tieto antaa muutamia näistä tavoista naiivi ulkopuolinen.
Onko lehti ideoita, tunteita, ja vastaukset kun olet selviytyä masennus. Kirjoita alentaa ideoita ja tunteita säännöllisesti, minkä jälkeen katsomaan aikakauslehti kun olet optimistinen tunnelma.
Näin saatat tunnistaa suuntauksia tai laukaisee jotka teet masennus huonompi tai vaikeampi käsitellä.
tuki on täysin ratkaiseva valloittavat sekä, selviytyä masennus. Paras järjestöt todella saadaan linjoilla kutsutaan foorumeilla. Nämä ovat yleensä luotu henkilöt, jotka ovat menossa läpi täsmälleen sama tekijä, joka olet ja voi olla mahdollisuus tarjota sinulle parempia neuvoja.
Anna itsellesi tauko kanssa empatiaa.
Ehkä olet nähnyt jonkun huutaa itselleen kun he saavat väärin? Koskaan heitti golfklubin rauta seuraavat huono vauhdissa? On niin vaikeaa itse voi työntää sinut paljon syvemmällä alentaa masennus kierre. Anna itsellesi tauko rakkaudella ja empatiaa, kuin jos voisitte hoitaa kaveri tai kenties pieni lapsi. Muistuttaa sinua, että jokainen tekee virheitä, jotka me kaikki tietää enemmän irti epäonnistumisista kuin saavutuksistamme.
Yritä järjestää koko päivän alusta loppuun. Tämän pitäisi auttaa sinua torjumaan motivoituneen tunteita, jotka ovat masennus.
Se myös voit tehdä sinut onnelliseksi niin toimiva kuin voit, joten sinun ei tullut palanut liian nopeasti. Vain hieman suunnittelua menee pitkä tapa!
Kehittäminen useita kertoja viikossa voi vähentää oireita masennus. Kävely tai tekee aerobista kuntoliikunnan neuvoo koskien masennus jos tehdään säännöllisesti. Se auttaa kehon tuottamaan tarvittavat kemikaalit sekä auttaa sisällä omakuvasta olemalla varovainen kehon ja mielen.
Usein otteeseen, sopimaton käytös ja yleinen väärä tottumukset toimii pahentaa masennusta, joten vältä seuraavat Sama sopimattomasta käytöksestä.
Esimerkiksi: Niille, joilla on taipumus huutaa ja huutaa henkilöitä, jotka yrittävät auttaa, jonka jälkeen välittömästi alkaa laskea edelleen teidän funk, voit tunnistaa tämän sopimaton käytös ja estää ennen kuin se voisi olla huonompi.
Vältä energiajuomia kun olet kärsii masennuksesta. Vaikka he voisi antaa sinulle voimaa sinun koska et