Mielemme ovat jatkuvasti pommitetaan stimulaation kaikenlaisia eri lähteistä. Kaikki kilpailee huomiotamme, ja tämä jättää mielen ryhmitelty tilassa. Mieli yksinkertaisesti rakastaa analysoida kaiken, heitetään sitä - se on yksi sen ensisijainen tehtävä. Kyse ei, se aiheuttaa enemmän ongelmia kuin ratkaisee. Jopa kaikkein merkityksetön kysymyksistä kasvaa valtava syytä olla huolissaan, ahdistunut tai jopa masentunut.
Meditaatio on käytännössä stilling mielen, kerroit tarpeettomia ajatuksia kulkea läpi sinulle.
Se mahdollistaa mieli tulla tilaan läsnäolo - keskitytään nykyhetkeen.
Keskittyminen ajatuksesi menneisyyden taipumus luoda tilaan epämukavuus, onko se haluaa muuttaa menneisyyttä tai haluavat kokea se. Niin paljon kuin haluat, et voi. Samoin, keskittyen tulevaisuudessa taipumus luoda epävarmuuden tilassa. Me kaikki haluamme voisimme insinööri täydellinen tulevaisuuden itsellemme, mutta on aina olemaan voimat eivät ole meidän hallinnassamme, jotka tekevät sen mahdottomaksi.
hyväksyminen nykyhetkessä on mitä meditaatio auttaa saavuttamaan.
Sen sijaan huolta, mitä on tapahtunut tai mitä voi tapahtua, yksinkertaisesti hyväksyä sen, mitä on. Going kanssa virtaus todellisuuden sellaisena kuin se sujuu nyt tuo esiin rauhan ja onnen sisällä sinua.
Joten, lähdetään sitä.
Tämä voi olla huone, puisto, ranta - periaatteessa kaikkialla, missä voit sallia itsesi olla rauhallinen ja rentoutua.
Tämä auttaa poistamaan tajuton ajatusmallit, jotka luovat henkisen melua. Aloittelijoille ehkä helpompi laskea niiden Hengitä. Kokeile laskenta sinun Hengitä 1-10, toistamalla käsittely koko istunnon.