asioita, joita voit tehdä hoidettava asianmukaisesti Ahdistuneisuus Ahdistus voi tulla teidän päällenne, hetken varoitusajalla. Jos olet tyyppinen henkilö, joka sisäistää stressi ja huolet tuloksista tapahtumia, olet todennäköisesti kärsijä ahdistusta. Ahdistuskohtauksia voi jättää pysty suorittamaan normaalisti elämässäsi ja tämä artikkeli on suunniteltu antamaan sinulle hienoja neuvoja, jotka voivat auttaa sinua selviytymään. Yksi niistä asioista, että sinun pitäisi pyrkiä joka päivä on vähintään kahdeksan tuntia unta.
Tämä auttaa paljon vähentää ahdistusta, koska se antaa kehon kykyä toipua kaikista stressiä ja jännitystä, että laitat sen päivän tavarat on. Aloita kirjallisesti kiitollisuutta lehdessä. Lopussa joka päivä, kirjoita vähintään viisi asiaa olit kiitollinen. Tietoonsa kaikkia ihania positiivisia asioita elämässäsi ja siirtää huomion pois asunnon asioita, jotka laukaisevat huoli, stressiä tai negatiivisuus. Kun ahdistus on saada paremmin teistä, treenata. Liikunta lisää tasoja aivojen kemikaaleja kuten serotoniinin ja dopamiinin, jotka auttavat sinua onnellisempi ja rennompaa.
Fyysinen aktiivisuus voi myös olla suuri stressi-reliever, ja vähentää stressiä voi varmasti olla myönteisiä vaikutuksia ahdistusta tasoilla. Yrittää minimoida määrä negatiivisia sanoja, että käytät tai negatiivisia kommentteja, että olet tekemässä. Negatiivisempi puhua teet, sitä enemmän negatiivisia ajatuksia ja ahdistusta, joka voi tulla hiipivä päähäsi, aiheuttaa voit tarpeettomat terveysasiat, jotka vaikuttavat elämääsi erittäin huonoja tapoja.
Kun hoidetaan ahdistuneisuushäiriö, monet mielenterveyden ammattilaiset valitsevat kokeilla kognitiivinen käyttäytymisterapia hoito ennen määrättäessä lääkitystä. On kolme pääsyytä miksi he valitsevat tämän reitin hoidon. Ensinnäkin, jossa kognitiivinen käyttäytymisterapia hoito ei ole haittavaikutuksia, kuten ei voi olla lääkityksen. Toiseksi käyttö lääkitys voi antaa potilaalle väärän vaikutelman, että lääkettä suojaa niitä pelkonsa. Kolmasosa kaikista, tulokset saavutetaan kognitiivinen käyttäytymisterapia hoito yleensä kestävät paljon kauemmin kuin ne, jotka on saatu lääkitys.
Kun alkaa tuntea, töissä tai koulussa sitten kestää jonkin syvään hengittää. Mennä eteenpäin, hitaasti hengittää, sitten hitaasti ulos. Tee näin noin kymmenen kertaa, tämä pitäisi lievittää jännitteitä, että sinulla on, niin voit mennä noin päivä ja keskittyä tärkeämpiin asioihin. Jos ahdistuneisuus on niin huono, että sinulla on kova aika nu