Syksy ja talvi, niiden lyhyempi päivää, usein aiheuttaa masennusta ja surua. Tämä on totta joissain määrin monille meistä, mutta tähän aikaan vuodesta, ja loma tulossa, on erityisen vaikeaa ihmisille, jotka kärsivät Kaamosmasennus (SAD).
muutos aika standard kesäaika vaikuttaa moniin, mutta ne ovat SAD voi lisääntyä masennusta ja ahdistusta aiheuttavat heidät tuntemaan veltto ja joskus masentunut.
Yksi oire SAD on muutos nukkua. Päiväuniensa voidaan tarvita. Oversleeping mutta ei saada levännyt on yhteinen valitus.
SAD sairastuneille voi eristää itseään perheen ja ystävien. Ne voivat olla negatiivinen ajattelun ja puheen. Voimattomuus on yhteinen, koska on keskittymisvaikeudet. On myös todettu olevan suurin syy itsemurhan tänä aikana.
SAD sairastuneille voi valittaa enemmän kipuja ja särkyjä tänä aikana. Ne voivat myös saada enemmän painoa kuin normaalisti johtuen ruokahalun lisääntyminen.
SAD on myös nimitystä Winter Masennus, ja vaikuttaa yli kymmenen miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa. Se on yleisempää naisilla, mutta miehet voivat kärsiä voimakkaampi oireista.
Toinen Kaamosmasennus on keväällä ja kesällä SAD. Tässä muodossa, unettomuus voi korvata oversleeping. Laihtuminen johtuu lasku ruokahalua, ja levottomuus sijasta uupumus ovat myös yleisiä eroja.
Voiko Kaamosmasennus estää? Koska yksityiskohtien syy häiriö ei vielä tunneta, kuten kaikkien muidenkin masennus, genetiikka, ikä ja kehon kemia pelata suuri rooli sen kehittämisessä.
Jotkut lähteet suositella seuraavia lievittää oireita: terveellinen vähärasvainen ruokavalio, vitamiineja, poistaa kofeiini, liikunta, ja paljon valoa.
Oppiminen hyviä stressin hallinta tekniikoita auttaa myös.
Jos masennus kestää enemmän kuin muutaman päivän, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa. Rajuja muutoksia nukkua malleja ja ruokahalu, tunne toivoton, ja itsemurha-ajatukset ovat vahvoja merkkejä tarvitset lääkäriin.
Viitteet:
www.mayoclinic.com
http: //healing.about.
com