Kuorsaus on hyvin yleistä. Se seurauksia neljännes naisista ja lähes osan ihmisistä. Yksi kolmesta ihmiset yli ikä viisikymmentäviisi ole tätä kysymystä, ja se voi johtua vaarallinen sairaus tunnetaan uniapnea. Jos ei huolehdita se voi aiheuttaa sydänvaivoja. Kun olet pohtineet, miten lopettaa kuorsauksen, on vielä helppoa vaihetta, joka voi auttaa. Pidä suunnitelma. Mennä nukkumaan niin hyvin joka yö Rouse samaan aikaan joka aamu. Käytä suu vartija kun menee nukkumaan. Näin leuan ei aukea ja sinua ei häiritse ihmisiä ympärilläsi.
Muita tapoja siitä, miten lopettaa kuorsauksen ovat välttää nukkumassa selällään tai vatsa. Tämä asettaa paineita kaulassa tekee sinulle erittäin todennäköisesti kuorsata. Nosta ylivoimainen puolet kehon eetteriä tyynyt tai propping vuoteesi tukea avata hengitysteitä. Jos nämä tavat eivät opastaa muita valintoja ovat saatavissa sinulle. Ensimmäinen valinta on laihtua ja lopettaa tupakointi, koska nämä terveysriskejä voidaan edistää kuorsausta. Tupakointi vahingoittaa teidän hengityselimiä ottaa sitä vaikeampaa voit hengittää.
Ylipaino; erityisesti yli kaulan asettaa paineita teidän hengitysteiden. Tämä ylimääräinen rasva voit tukehtua nukkuessasi ja pakottaa sinut kuorsata hengähtää. Hoito diabetes, korkea verenpaine, korkea LDL-kolesteroli ja monia muita lääketieteellisiä haasteet voivat myös käyttää lopettaa kuorsauksen.
Hengitysteiden allergiat voivat aiheuttaa kuorsausta. Jos nenän sivuonteloiden ovat tukossa, olet pakotettu hengitys vaikeutuu. On lääkitys hoitoon allergiat ja käyttää ilmankostutinta saada allergeenit omassa huoneessa. Sinä ja ihmiset, jotka nukkuvat ympärille voit etu.
Jos sinulla kuorsaus ongelma sinun täytyy välttää alkoholia ennen nukkumaanmenoa, unilääkkeet ja muut lamaavien. Jos tarvitset unilääkkeitä tai alkoholin mennä nukkumaan; kerro siitä lääkärillesi, koska se voi olla vaarallista. Kuorsaus on indikaattori taustalla lääketieteellisiä ongelmia. Jos alat kuorsata taas raskaana kerro heti lääkärille. Muutokset paino ja hormonit voi ryöstää sinut ja lapsesi happea. Kuorsaus on eräänlainen hoidettavissa ongelma, ei pidä ottaa rennosti ja jos olet kärsivät siitä, se on parasta otat ennakoivasti saada hoitoa nopeasti.
Learning miten lopettaa kuorsauksen on ensimmäinen askel voit ryhtyä parantaa yleistä terveydentilaa ja tietenkin unen joka yö.