connnection Vuosina paniikkikohtaukset ja kofeiinia Oletko koskaan kokenut paniikkikohtauksia? Tarvitsetko neuvoja miten käsitellä niitä? Paniikkikohtaukset eivät ole miellyttäviä käsitellä, mutta niitä ei voida jättää huomiotta. Sinun tulisi käyttää neuvot auttaa hoitoon paniikkikohtauksia ja seurata eri ideoita käsitellä niitä päivittäin. Huolellisella arvioinnilla ja järkeistäminen mahdollinen laukaista voi auttaa välttämään tai heikentää paniikkia. Jos sinulla on paniikkikohtaus, keskittyä tunteita ja tietävät, että he eivät voi fyysisesti satuttaa sinua.
Ajattele lause, joka on rauhoittava ja rauhoittavaa teille, ja keskittyä toistamalla lause uudestaan ja uudestaan, kunnes paniikki laantuu. Jos vietät paljon aikaa tietokoneen ääressä, polvillaan tuoli voi olla viisasta ostaa. Kaikki eivät voi sopeutua kuten tuolit, mutta jos voit, voit nauttia paremmin ryhti. Tämä voi vähentää tai poistaa fyysisiä ongelmia, jotka vaikuttavat paniikkikohtauksia. Lievittää komplikaatioita aiheuttama hengitys kysymyksiä voi hyvinkin johtaa pienempi määrä paniikkikohtauksia.
Jos löydät itsesi paniikkikohtaus, sinun pitäisi yrittää lopettaa mitä olet tekemässä, löytää paikka istua, ja muistaa pitää hengitys. Voit tehdä syvä hengitys harjoituksia, hengittää nenän kautta, kun hitaasti laskee viiteen, jolloin vatsasi nousu. Sitten hengittää suun kautta kun hitaasti laskea viiteen. Laske hengitystä kunnes tulet kymmenen, kun pitäisi alkaa tuntea paremmin sitten. Self-lääkityksessä aikana hyökkäys tekee asiat huonommin, ei parempi. Huumeet ja alkoholi minkäänlaista auttaa koettelemus paitsi päästä eroon joitakin vaikutuksia, ja yleensä vain pahentaa asiaa.
Voit myös vaarassa tulla riippuvaisiksi näistä asioista. Sinun tulee keskustella terve ratkaisuja lääkärisi kanssa, jos sinulla on paniikkikohtauksia. Eikä yrittää käsitellä todellinen paniikkikohtauksen, kokeile vahvistaminen ajatuksia tai toimintaa, joka estää hyökkäyksen esiintyy ensiksi. Heti kun aistia oireita hyökkäyksen, istua alas, aloita syvä hengitys, ja yritän keskittyä iloisia ajatuksia. Kun sinulla on paniikkikohtaus, tee parasta estää oireita voittaa sinua. Älä taistella tunteita sinulla on, yrittää sopeutua niihin ja olla yksi heistä.
Käytä mielikuvitustasi teeskennellä, että tuntemukset virtaavat ympärilläsi sijaan sinua. Tärkein strategia toteuttaa on ohjata hengitys. Hengitä hitaasti ja tasaisesti määrä 4 sekä hengitysteitse ja uloshengitys. Pian adrenaliini laantuvan ja tunnet rennompaa. Monet sair